Dieta se bazează pe aportul de șase tipuri diferite de terci: grâu, mei, ovăz, orez, orz și hrișcă. Această dietă nu trebuie utilizată mai mult de o dată pe lună și în niciun caz timp de două săptămâni consecutive. Dacă doriți să repetați dieta, faceți-o cel mai devreme la o lună după ce ați finalizat prima etapă, dar cel mai bine este să așteptați două luni. Pentru a menține o stare generală bună de sănătate, se recomandă de două ori pe an (o dată la 6 luni).

șase

În fiecare zi, gătiți terci din diferite cereale, în ordinea în care veți vedea mai jos. În a șaptea zi, amestecați cantități egale din toate terciurile consumate în ultimele șase zile.

Cum se prepară terci?

O ceașcă de ceai de cereale (200 până la 250 de grame) se toarnă cu 3 căni de ceai cu apă clocotită, se lasă să fiarbă 5 minute. Terciul este apoi îndepărtat de pe foc, vasul este înfășurat într-un prosop și lăsat peste noapte. Aceasta înseamnă că cu o zi înainte de a începe dieta, ar trebui să vă pregătiți primul terci.

Dimineața, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, beți un pahar de apă fierbinte fierbinte pe stomacul gol (faceți acest lucru în fiecare zi respectând dieta). Puteți adăuga fructe, legume, ceai, cafea, sucuri (dar nu băuturi carbogazoase sau siropuri) în terci.

O condiție foarte importantă este să nu adăugați sare, zahăr și grăsimi la terci sau la alte produse și băuturi. Nu consuma carne, pește, dulciuri și alcool în timpul dietei, desigur.

Toate terciurile sunt preparate cu apă, vă puteți permite laptele, dar este diluat în jumătate cu apă.

Meniul

Ziua grâului - fierbeți 200 de grame de grâu .

  • Mic dejun: terci, 1/2 cana lapte;
  • Prânz: terci, ceapă (praz), un pahar de bulion de legume;
  • Cina: terci, o ceașcă mică de iaurt.

Mei - fierbeți 200 de grame de mei .

  • Mic dejun: terci, 1/2 linguriță lapte cald;
  • Prânz: terci, un pahar de bulion de legume;
  • Cina: terci, măr ras, suc de lămâie;

Făină de ovăz - fierbeți 140 de grame de ovăz .

  • Mic dejun: terci, 1/2 linguriță lapte;
  • Pranz: terci, un pahar de bulion de legume, usturoi, patrunjel;
  • Cina: 80 de grame de brânză de vaci, 3 linguri de lapte, 1 lingură de cacao, terci.

Se fierbe 200 de grame de orez. Curățați o kilogramă de mere, tăiați-le felii și tocați-le în puțină apă. Se amestecă merele cu orezul gătit, se adaugă suc de lămâie, scorțișoară. Împărțiți terciul rezultat în 3 porții și mâncați-l la micul dejun, prânz și cină.

Ziua orzului - fierbeți 200 de grame de orz .

  • Mic dejun: terci, 1/2 ceașcă de ceai cu lapte proaspăt;
  • Prânz: un pahar de bulion de legume, terci, ceapă;
  • Cina: terci, 1/2 cană suc de portocale, 2 linguri lapte condensat.

Hrișcă - fierbe 200 de grame de hrișcă .

  • Mic dejun: terci, 1/2 ceașcă de ceai cu lapte proaspăt;
  • Prânz: un pahar de bulion de legume, terci;
  • Cina: terci, un pahar de chefir.

Ziua combinată - fierbeți 50 de grame din toate culturile și amestecați-le .

  • Mic dejun: terci, 1/2 linguriță lapte cald;
  • Pranz: terci, 3 linguri pasta de rosii, un pahar de bulion de legume, usturoi si condimente;
  • Cina: terci, măr ras, suc de lămâie și scorțișoară.

Pentru a fi siguri că orice dietă nu este contraindicată pentru corpul dumneavoastră, consultați un nutriționist înainte de a o urma.