Spanacul este foarte bogat în substanțe nutritive. Datorită proprietăților sale, această legumă este eficientă și pentru pierderea în greutate. Așa că acum vă vom arăta cum puteți face o dietă pentru pierderea în greutate cu spanac.
DE CE SPANACUL ESTE ADECVAT PENTRU DIETĂ?
- Conține fibre (2,2 grame la 100 de grame), grăsimi nesaturate și este sărac în calorii - 22 de calorii/100 de grame. Spanacul vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp, vă va ajuta să vă curățați corpul, vă va stimula diureza. Este bogat în fier și vitamina C, precum și sodiu.
Având în vedere aceste caracteristici ale spanacului, se poate dezvolta o dietă eficientă pentru slăbit.
MENIU EȘANTION PENTRU DIETĂ CU SPANAC
Mic dejun: 250 de grame de lapte degresat, 1 lingură de ovăz, 1 lingură de germeni de grâu. 2 felii de ananas sau pepene galben.
10.00: Câteva tulpini de țelină
Prânz: bulion fără grăsime cu 1 lingură de drojdie de bere. 1 ou omletat cu spanac și 250 de grame de orez brun fiert. 1 cană suc proaspăt stors.
16.00: 1 pahar de suc de spanac purificator. Ingrediente: frunze de spanac, suc de portocale, 1 lingură de semințe de in, câteva stafide. Bate într-un blender.
18.00: o bucată de brânză
Cina: bulion dietetic, spanac fiert. O bucată de pui la grătar. 1 gelatină
Spanacul este foarte util pentru scăderea în greutate. Dacă îl includeți în dieta dvs., nu veți greși.
Omletă cu spanac și brânză de capră. VEZI VIDEO:
- Trucuri pentru femei pentru pierderea în greutate fără dietă - site-ul preferat al fiecărei doamne
- Dieta rapidă pentru slăbire și detoxifiere Dietiko Sport
- Extractul de boabe de cafea verde funcționează pentru dieta de slăbit în ianuarie 2021
- Timp de 7 zile până la 6 kg Dieta cu iaurt pentru slăbire rapidă
- Dieta rapidă pe bază de plante pentru scăderea în greutate - Revista online pentru femei active