Va elimina rapid excesul de acumulare

dejun înainte

A avea grijă de o siluetă bună necesită perseverență. Coerență în formare, în ceea ce consumăm, când și cum. Deși în timpul sărbătorilor încercăm să mâncăm sănătos, ne întoarcem întotdeauna dintr-o vacanță cu un kilogram sau doi deasupra. Aceste mai multe calorii sunt de obicei recunoscute de burta rotundă. O burtă plată sexy necesită antrenament constant și mâncare bună.

Mai multe despre acest subiect

Așadar, scrieți această dietă, care va elimina rapid acumulările din zona abdominală.

Prima zi

  • Mic dejun: Omletă din trei proteine ​​și 70 g de ardei și spanac tocat
  • Mic dejun înainte de prânz: 100 g de pui fiert sau prăjit cu jumătate de piper
  • Masa de pranz: Friptură de pui la grătar, salată de ardei roșu, fasole verde și frunze de salată aromate cu câteva picături de lămâie și ulei de măsline
  • Gustare după-amiaza: 100 g carne de curcan cu jumătate de castravete
  • Masa de seara: 150 g pui la grătar cu broccoli fiert

Ziua a doua

  • Mic dejun: Omletă din trei proteine ​​cu 50 g de brânză de vaci
  • Mic dejun înainte de prânz: 100 g carne de curcan și jumătate de piper
  • Masa de pranz: Pește la grătar cu salată aromată cu puțin ulei de măsline și lămâie
  • Gustare după-amiaza: 100 g file de pui cu 70 g broccoli înăbușit
  • Masa de seara: Carne de vită la grătar aproximativ 150 g cu fasole înăbușită

Ziua a treia

  • Mic dejun: 100g somon afumat cu jumătate de castravete
  • Mic dejun înainte de prânz: 100 g de pui fiert cu jumătate de piper
  • Masa de pranz: Friptura de pui la gratar cu salata aromata cu lamaie si ulei de masline
  • Gustare după-amiaza: 1 avocado și 30 g nuci sau migdale
  • Masa de seara: Friptură de miel cu spanac și broccoli înăbușite

Ziua a patra

  • Mic dejun: Ouă amestecate - un ou întreg și două albușuri cu o roșie
  • Mic dejun înainte de prânz: 100 g carne de curcan cu jumătate de castravete
  • Masa de pranz: Pește la grătar cu salată de roșii, spanac, câteva picături de lămâie și ulei de măsline
  • Gustare după-amiaza: 100 g pui cu jumătate de avocado
  • Masa de seara: Salată verde cu roșii, ceapă, ardei și 50 g linte aromată cu lămâie și ulei de măsline

Ziua a cincea

  • Mic dejun: Omletă din trei proteine ​​și o roșie
  • Mic dejun înainte de prânz: Un avocado și 30 g de nuci
  • Masa de pranz: 150 g creveți la grătar (sau fierți) cu salată verde cu roșii, aromată cu câteva picături de lămâie și ulei de măsline
  • Gustare după-amiaza: două ouă fierte
  • Masa de seara: 100 g piept de pui la grătar cu broccoli înăbușit

Ziua șase

  • Mic dejun: Două ouă fierte și un castravete
  • Mic dejun înainte de prânz: 100 g de pui fiert și o roșie
  • Masa de pranz: 150 g de pește prăjit cu salată verde
  • Gustare după-amiaza: 1 avocado și 30 g de nuci
  • Masa de seara: 150 g carne de vită la grătar cu fasole verde înăbușită și broccoli

Ziua a șaptea

  • Mic dejun: Omletă din trei proteine ​​cu spanac înăbușit
  • Mic dejun înainte de prânz: 100 g carne de curcan cu 5 nuci de Brazilia
  • Masa de pranz: 150 g friptură de pui cu 6 sparanghel fiert
  • Gustare după-amiaza: 100 g curcan cu jumătate de castravete
  • Masa de seara: Pește la grătar sau creveți aproximativ 150 g cu broccoli înăbușit

Nu uitați să beți multă apă și să faceți ședințe.