Dacă nu aveți mult timp liber și nu sunteți unul dintre maniacii de fitness care își petrec cea mai mare parte a timpului antrenându-se, atunci acest articol vă va fi de folos.

când

Poate aveți câteva imperfecțiuni mici sau mai mari de remediat pentru a fi în formă bună. Ei bine, nu trebuie să mergi la sală pentru a o realiza. Există și alte modalități de a arde calorii pentru a te simți bine în pielea ta. Aici când ardem cele mai multe calorii!

Alergare

Meritat cel mai popular mod de a arde grăsimile și de a rămâne în formă bună. Exercitarea întregului corp este o modalitate excelentă de a vă provoca și de a vă întări spiritul. Dacă îți alegi traseul pentru a trece prin locuri cu mai multă verdeață sau pentru a alerga în natură, te vei reîncărca nu numai fizic, ci și emoțional. Caloriile pe care le puteți arde pe oră de alergare sunt cuprinse între 900 și 1500. O modalitate excelentă de a arderea multor calorii, dreapta?

Înot

În afară de a fi un mare hobby, poate fi și un mod minunat de a pierde câteva kilograme. Lucrul bun al înotului este că, după doar câteva lungimi, te vei simți obosit, dar în același timp vei fi proaspăt și mulțumit. Aceasta este o modalitate bună de a vă strânge șoldurile fără să vă strângeți prea mult articulațiile, astfel încât acestea să fie deteriorate. Înotând o oră puteți arde de la 500 la 800 de calorii. Din nou o metodă bună pentru arderea caloriilor.

Fotbal

Vom câștiga bărbații de aici! Pe lângă distracția cu prietenii de sex masculin, fotbalul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă pune în formă foarte repede. Preîncălzirea este foarte importantă pentru el, deoarece leziunile sunt foarte probabile. Cu fotbalul timp de o oră poți scăpa de 700 până la 1400 de calorii.

Jogging

Sau o alergare ușoară. O modalitate foarte populară de a vă relaxa, de a vă trezi dimineața, de a cheltui energie și calorii suplimentare. Când faceți jogging, este important să parcurgeți distanțe lungi, dar acest lucru s-ar putea să nu se întâmple prima dată. Când vă faceți un obicei, acesta vă va recompensa cu mai multă rezistență, o sănătate mai bună și o greutate mai mică. Se ard între 550 și 900 de calorii pe oră.

Tenis

Fotbalul american și tenisul sunt, de asemenea, printre activitățile prin care poți pierde în greutate. Acestea sunt sporturi care pot fi practicate și ca hobby sau cu prietenii. Distractiv și util pentru sănătatea corpului tău. Cu ele puteți arde de la 600 la 900 de calorii pe oră.

Urcarea scărilor

Uitați de lift! Aceasta este o modalitate bună de a arderea caloriilor, ca scări te întâlnești aproape peste tot, cel puțin când ajungi acasă. Scările pot fi cu adevărat utile pentru strângerea mușchilor și a întregului corp, așa că nu le evitați. Caloriile pe care le poți arde cu ele sunt cuprinse între 650 și 900.

Arte martiale

Practicarea unor arte marțiale este, de asemenea, o modalitate de a arde calorii și de a învăța câteva tehnici utile de autoapărare. Acestea tonifică și întăresc corpul. Caloriile pe care le puteți arde pe oră sunt de la 700 la 1100.

Coarda de sărituri

Ceva preferat din copilăria noastră. Coarda este, de asemenea, o modalitate de a face un antrenament excelent și eficient. Un alt avantaj este că poți sări oriunde și oricând. Caloriile pe care le poți pierde cu el într-o oră sunt de la 700 la 1100.