Oferim o dietă cu varză acră, potrivită pentru slăbirea moderată.

Urmând o dietă cu varză murată puteți slăbi aproximativ 2 kg pe săptămână. Această dietă este recomandată timp de una până la patru săptămâni, iar după regimul ei de o lună, greutatea poate fi redusă cu aproximativ 5 kilograme.

În timpul fermentației, varza produce enzime, ceea ce contribuie la fixarea tuturor elementelor micro și macro utile pe fibra legumelor, crescând proprietățile lor utile. Astfel, varza acră curăță corpul de toxine și toxine.

Dieta actuală cu varză murată este săracă în calorii și bogată în vitamina A, complexul de vitamine B, vitamina C și vitamina K, precum și minerale.

Principala regulă din această dietă cu varză murată este limitarea carbohidraților și mai ales a zahărului, deoarece este depozitat în celulele grase și transformate în grăsimi. Alimentele de origine animală trebuie consumate în cantități minime, în detrimentul produselor vegetale care accelerează arderea grăsimilor.

Condimentele picante, muștarul și o cantitate mare de maioneză sunt interzise pentru dieta utilă cu varză murată.

În general, dieta de varză murată este de dorit să o urmeze cel puțin o săptămână. Condimentați varza murată cu ulei de măsline și cinați cu câteva ore înainte de culcare. Combinați cu sportul pentru un efect mai bun.

Dacă nu vă pregătiți propriile borcane de varză acră, aveți grijă când cumpărați din magazin, deoarece cel mai adesea este produsă cu substanțe chimice timp de câteva zile și nu este fermentată natural!

Eșantion de meniu săptămânal pentru o dietă sănătoasă cu varză murată:

Ziua 1:
Mic dejun: 100 g pește fiert, 1 salată de varză murată, mazăre verde și morcovi fierți; 1 ceașcă de cafea sau ceai verde, dar fără zahăr (opțional dacă beți).
Mic dejun: 150 g carne fiartă, 100 g brânză de vaci degresată, 2 mere

Prânz: supă de bors de legume de sezon, 150 g varză murată, 1 pahar de suc de mere
Cina: 100 g pește fiert, 2 cartofi fierți, 1 cană de ceai fără zahăr

Ziua 2:
Mic dejun: 1 salată de varză murată, mazăre și ceapă, 1 ceașcă de cafea sau ceai verde, dar fără zahăr (opțional dacă beți)
Mic dejun: 1 cană de iaurt degresat
Prânz: 100 g carne fiartă cu varză murată fiartă, 1 pahar de suc de mere
Cina: 100 g pește fiert, 2 cartofi fierți, 1 portocală

dieta

Ziua 3:
Mic dejun: 1 ou fiert, 1 felie mică de pâine integrală, 1 ceașcă de cafea sau ceai verde, dar fără zahăr (opțional dacă beți)
Mic dejun: 1 castron de terci de hrișcă cu bucăți de fructe la alegere
Prânz: 150 g pui prăjit sau fiert, 2 mere, 1 portocală
Cina: 1 salată de varză murată, 1 pahar de suc de mere

Ziua 4:
Mic dejun: 1 cană de iaurt degresat, 1 felie mică de pâine integrală
Mic dejun: 1 salată de legume de sezon
Prânz: 100 g carne fiartă, 1 salată de varză murată, mazăre verde și ceapă
Cina: 1 supă de legume, cutie cu pui alb, 100 g morcov ras, condimentat cu oțet de mere și ulei de măsline

Ziua 5:
Mic dejun: 3 linguri de brânză de vaci, 1 ceașcă de cafea sau ceai verde, dar fără zahăr (opțional dacă beți)
Mic dejun: 2 mere, 2 portocale, 1 pahar de suc de portocale
Prânz: 150 g de varză murată, 1 pahar de suc de portocale
Cina: 150 g de pește prăjit, 100 g de fructe la alegere

Ziua 6:
Mic dejun: 100 g carne fiartă, 100 g varză acră
Mic dejun: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz: 1 supă de legume cu ciuperci, 1 felie de pâine integrală
Cina: 1 bucată de vită sau porc prăjită, 100 g de varză murată, 1 cană de ceai, dar fără zahăr

Ziua 7:
Mic dejun: 100 g terci de hrișcă cu 1 lingură. Miere
Mic dejun: 1 salată de fructe
Prânz: 100 g pește fiert, 150 g salată de legume de sezon
Cina: 100 g carne fiartă, 1 salată de iaurt verde, 2 cartofi fierți, 1 măr

Amintiți-vă că nu vă puteți aștepta la minuni dacă nu sunteți activ fizic! Sportul este sănătate și dispoziție!

Foto de varză murată: Edsel Little; somon cu varză murată: Stuart Spivak