scădere

Această dietă, după cum puteți ghici din titlu, este urmată timp de 12 zile, dar o puteți continua după o scurtă pauză de 2 până la 5 zile până când ajungeți la greutatea dorită. Dieta este cunoscută pentru rezultatele obținute.

(Mic dejun): grapefruit 120 ml. 100% (fără zahăr adăugat) suc de grepfrut, 2 ouă și 2 felii de slănină, 2 căni de apă și, opțional, o (numai) ceașcă de cafea sau ceai .

(Prânz): grapefruit 120 ml 100% (fără adaos de zahăr) suc de grapefruit, salată de legume cu lămâie și ulei de măsline, pește sau pui, preparate în orice mod, cu excepția pâinii, 2 căni de apă și opțional una (numai) o ceașcă de cafea ceai.

(Cina) grapefruit sau 120 ml. 100% (fără zahăr adăugat) grapefruit, pește sau suc de pui, preparate în moduri diferite, fără a fi prăjite, legume care conțin puțini carbohidrați, jumătate de pahar (gătit cu ulei de măsline și orice condimente) și/sau salată, 2 pahare de apă și, opțional, 1 (numai) ceașcă de cafea, ceai sau bicarbonat de sodiu .
(Înainte de culcare, dacă este necesar) un pahar de lapte degresat sau suc de roșii, proaspăt stors .

(1) La fiecare masă puteți mânca din orice (există o limită numai în cantitatea de grapefruit), care este descrisă până când sunteți complet plin. Cantitățile minime indicate trebuie consumate la fiecare masă.

(2) Nu eliminați unele dintre alimentele din dietă, mai ales nu ratați slănina la micul dejun sau la salate. Se crede că planul de dietă este o combinație de alimente care ard grăsimi .

(3) Grapefruitul sau sucul de grepfrut sunt importante pentru a mânca/bea, deoarece se crede că acționează ca un catalizator pentru a începe procesul de ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, nu mâncați mai mult de 1/2 grapefruit (aproximativ 2/3 cană) pe masă sau 120 ml. suc de Grapefuit .

(4) Se consideră că cafeina din cafea, ceai și băuturi carbogazoase afectează echilibrul insulinei, care interferează cu procesul de ardere a grăsimilor, de aceea este recomandabil să le limitați la o ceașcă de alimente dacă consumați aceste băuturi, dar este este de preferat ca noi să le folosim.

(5) Nu mâncați între mesele principale; dacă mâncați combinația de alimente oferite, nu vă va fi foame. Dacă ți-e prea foame, mărește-ți porțiile.

(6) Dieta elimină în principal zaharurile și amidonul, care formează grăsimi. Grăsimile sănătoase nu formează alte grăsimi, ele ajută la arderea lor.
(7) Dacă dorim, putem dubla sau tripla porțiile de carne, salată sau legume din porțiunile mesei pentru a elimina foamea dintre mesele principale. .

(8) Dacă preferați să beți apă în timpul meselor, beți un pahar de apă curată.

(9) Nu consumați produse lactate (inclusiv brânză), avocado, deserturi, pâine, cartofi, morcovi, fasole, mazăre, sfeclă, ceapă, cereale, porumb, legume cu amidon, chipsuri de cartofi, paste, jeleu sau gem, murături, murături, nuci.

(10) Puteți mânca cu ușurință leguminoase, roșii, conopidă, țelină, ciuperci, ceapă, ardei, ridichi, varză, varză de Bruxelles, napi, muștar, legume verzi, rucola, broccoli, castraveți, spanac, fasole verde, vinete, dovlecei, gumă, carne de vită, porc, coaste, pui, curcan, pește, ton, ficat, fripturi, friptură, midii, creveți, homar, crab (fără bețe artificiale), carne de casă, bulionuri de carne, gătit acasă este cel mai bun ca tine poate controla ingredientele. Bulioanele gata preparate nu sunt acceptabile deoarece conțin amidon de porumb.

Puteți urma dieta timp de 12 zile, opriți timp de 2 zile și apoi începeți din nou după două zile, atunci când este necesar. Puteți mânca orice doriți în ambele weekenduri. Cu toate acestea, pierderea în greutate poate fi mai rapidă dacă luați doar o pauză după 12 zile.

Chiar dacă mănânci mai mult când ești în weekendul dietei, după ce o vei relua, vei pierde din nou în greutate, dar va fi doar un proces mai lent. În timp ce urmează o dietă de 12 zile, beți mai multă apă între mese, mai ales dacă vă este foame. Alte băuturi nu sunt încurajate în timpul dietei. Aceasta nu trebuie să fie o „dietă rapidă de slăbire”. Se învecinează cu un stil de viață sănătos pe care trebuie să îl construiești odată ce atingi greutatea dorită, fără a supraîncărca corpul și privarea de regimul de post care există în alte diete.