dietă

3 Dieta zilnică

Vă oferim o dietă de 3 zile cu iaurt pentru a slăbi. Dieta scăzută în calorii de 3 zile cu iaurt garantează că vei slăbi 4,5 kilograme în 3 zile.

Este ideal pentru primăvară și vară, precum și pentru weekend deoarece durează doar 3 zile.

Deoarece este o dietă cu conținut scăzut de calorii, vă sugerăm să o combinați cu exerciții fizice precum: yoga, Pilates și mersul pe jos, fără prea mult efort.

În timpul dietei, evitați băuturile alcoolice și orice băuturi ușoare.

Dieta de 3 zile cu iaurt

Mic dejun: cafea sau ceai cu lapte degresat și îndulcitor + 2 secară sau biscuiți dietetici.

10 ore: 1 măr.

Masa de pranz: o jumătate de cană de iaurt degresat cu jumătate de banane feliate și cereale pentru micul dejun fără zahăr + salată de fructe.

Gustare: 1 iaurt + cafea sau ceai cu îndulcitor.

Masa de seara: 150 de grame de piept de pui la grătar + salată cu roșii și ceapă cu 1 linguriță de ulei de măsline sau ulei vegetal.

Mic dejun: cafea sau ceai cu lapte degresat și îndulcitor + 2 biscuiți integrali sau dietetici sau 1 felie prăjită de pâine integrală.

10 ore: 1 iaurt.

Masa de pranz: 1 hamburger cu pui sau porc cu muștar și salată de salată verde.

Gustare: o jumătate de ceașcă de iaurt degresat cu jumătate de banane feliate și cereale pentru micul dejun fără zahăr + cafea sau ceai cu îndulcitor.

Masa de seara: 1 ou fiert + 1 măr + 1 iaurt degresat.

Mic dejun: cafea sau ceai cu lapte degresat și îndulcitor + 2 diete sau biscuiți integrali sau 1 felie prăjită de pâine integrală.

10 ore: 1 măr + 1 iaurt.

Masa de pranz: 2 oua fierte cu fasole sau mazare fierte.

Gustare: o jumătate de ceașcă de iaurt degresat cu jumătate de banane feliate și cereale pentru micul dejun fără zahăr + cafea sau ceai cu iaurt degresat.

Masa de seara: 1 iaurt + 1 file de pui la grătar cu jumătate de roșie.