Pentru a pierde în greutate care te irită în doar două zile, poți face această dietă răcoritoare, delicioasă și bogată în vitamine.

sucuri

Suc de fructe

Pentru a mânca sănătos, trebuie să mănânci fructe. Alături de legume, ar trebui să le consumi de cel puțin cinci ori pe zi. Dar nu tuturor le place să le mănânce, așa că le puteți face suc. Ambele fructe sunt mai ușor de mâncat, sunt mai ușor de digerat și absorbți nutrienții mai repede. Pentru a fi eficient, ar trebui să beți sucul imediat ce ați făcut acest lucru. În caz contrar, mineralele și vitaminele se vor pierde.

Foarte puține calorii

Sucurile de kiwi, măr, pepene verde, căpșuni, piersici, pere sunt unele dintre cele mai scăzute calorii. Dacă vrei ca sucul să conțină fibre, alege zmeură sau afine. Este important atunci când faceți suc să aveți bucăți de fructe, deoarece ajută la digestie.

Dieta timp de 3 zile

Prima zi. La micul dejun, beți un pahar de suc de ananas și un pahar de lapte degresat. La prânz, mâncați salată și 200 de grame de pește la grătar. Pentru micul dejun de după-amiază - suc de portocale și morcovi. Pentru cină - spanac înăbușit cu 50 de grame de brânză de vaci.

A doua zi. Micul dejun este la fel. La prânz, o farfurie de naut sau supă de legume. Pentru micul dejun după-amiază suc de kiwi. Pentru cină vinete prăjite cu 50 de grame de file de curcan.

A treia zi. Pentru micul dejun, suc de pere și un pahar de lapte degresat. La prânz, o porție de linte. Pentru micul dejun de după-amiază - suc de căpșuni. Pentru cină, mâncați mazăre înăbușită cu puțin usturoi și ulei de măsline și 50 de grame de file de curcan.

Cele mai sănătoase sucuri

Ananasul este bogat în potasiu, vitamina A și C. Ajută la digestie datorită proteinelor.
Kiwi este, de asemenea, bogat în vitamina C. Conține mult magneziu, fosfor și calciu.
Pepenele verde este printre sucurile cu cele mai puține calorii. Conține vitamina A.