dieta

Pentru majoritatea femeilor, cea mai mare problemă sunt acele 2-3 inele în plus care refuză să dispară, indiferent cât de mult ne-am limita dieta. Dacă te recunoști în ceea ce s-a spus, atunci dieta de astăzi este pentru tine.

Vă sugerăm să aruncați o privire la planul celebrei diete de 3 zile pentru scăderea în greutate expresă - o începeți vineri seară, iar luni colegii dvs. vor privi cu invidie noua dvs. figură:

Dieta de 3 zile

sâmbătă

Mic dejun: sandwich cu pâine de secară și 200 g brânză de vaci sau brânză de vaci. Cafeaua și ceaiul sunt, de asemenea, permise, dar uitați de zahăr și îndulcitori

Masa de pranz: salată de 1 avocado, 1 castravete, o jumătate de cartof fiert, câteva crutoane, acoperite cu o delicioasă sos de sos de lămâie, mărar, muștar și piper

Masa de seara: 100 g de pește cu condimente la cuptor.

Pentru desert 200 g de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

duminică

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde fără îndulcitori și 2 biscuiți mari fără zahăr

Masa de pranz: salată din 2 cartofi mari fierți, o jumătate de varză mică, 1 cană de porumb galben, 1/2 lingură. ulei de măsline Cina: 100 g piept de pui, 1 ou fiert și roșie.

La desert: 200 g kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Înainte de a începe această dietă, consultați medicul dacă este potrivit pentru dvs. sau dacă trebuie să adăugați alte ingrediente de care aveți nevoie.

Pentru rezultate mai bune, exercitați 30 de minute în aceste două zile. Fugiți, dansați, săriți sau faceți aerobic. Reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi. Aceasta înseamnă că puteți mânca o bucată de tort de brânză cu ciocolată, dar mai puțin.