fructe

Cauti o dieta care sa te ajute sa slabesti mai repede? O dietă cu fructe poate face o treabă excelentă pentru tine. În plus, fructele sunt bogate în vitamine și minerale.

Cum să faci o dietă cu fructe?

Este foarte potrivit pentru lunile de vară. Puteți mânca fructe proaspete întregi sau sub formă de suc. Dieta durează 5 zile și, pe lângă curățarea corpului, vă va ajuta și să pierdeți câteva kilograme în plus.

Bea 2 litri de apă pe zi.

Fă exerciții fizice între 40 de minute și 1 oră în fiecare zi pentru a-ți stimula metabolismul.

Luați 2 capsule de spirulină și 1 doză de lăptișor de matcă. Acest lucru vă va proteja de deficiențele nutriționale.

Care sunt cele mai potrivite fructe sunt: ​​zmeură, afine, căpșuni, kiwi, mandarine, prune, piersici, mere, lămâi, ananas, pepene verde, pepene galben.

MENIU DIETĂ:

Luni:
Mic dejun: shake de fructe de pădure și două fructe proaspete la alegere

Pranz: file de merluciu la gratar cu salata de salata verde si castraveti. La desert - 2 kiwi
Gustare după-amiaza: suc de mere și 3 prune
Cina: salată de roșii și rucola cu trei felii de mozzarella. La desert - 2 prune

Marţi:
Mic dejun: suc de piersici și un măr
Pranz: un sfert de pui la gratar, fara piele, aromat cu salata de lamaie si salata verde si morcov.
Gustare după-amiaza: suc de fructe de pădure și măr
Cina: iaurt și două banane

Miercuri:
Mic dejun: două mere și suc de fructe de pădure
Pranz: o portie de caserola cu cartofi
Gustare după-amiaza: un pahar de suc de portocale și trei mandarine
Cina: salată de salată și castraveți și două felii coapte cu roșie

Joi:
Mic dejun: două piersici și un iaurt
Prânz: două fileuri de pește la grătar cu 2 cartofi fierți
Gustare după-amiaza: un pahar de suc de mere și două mandarine
Cina: trei felii coapte cu brânză de vaci și o roșie

Vineri:
Mic dejun: două felii de pâine integrală cu două felii de brânză degresată și suc de căpșuni
Prânz: o bucată de piept de pui la grătar cu o salată de rucola, roșii și ceapă
Gustare după-amiaza: un pahar de lapte proaspăt sau chefir
Cina: salată de fructe

REȚINEȚI aminte că nu este recomandat să prelungiți dieta pentru mai mult de 5 zile, deoarece este strictă.