În timpul sărbătorilor ne permitem să mâncăm o varietate de alimente grele, care nu numai că ne dăunează taliei subțiri, ci și împiedică corpul cu procesarea dificilă pe care o necesită. Revenirea la un ritm normal nu este deloc ușor și de aceea organismul are nevoie de un regim special de detoxifiere pentru a-l împinge către o dietă sănătoasă.

pentru

Pe ce alimente să vă concentrați:

1. Alimentele antiinflamatoare: combate inflamațiile cauzate de zaharuri, produse lactate, alcool. Acestea sunt fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, condimente și grăsimi utile (avocado, semințe, nuci).

2. Grăsimi, fibre și proteine. Faceți tot posibilul să includeți toate cele trei tipuri de substanțe nutritive în fiecare masă pentru a-l menține echilibrat și pentru a vă simți stomacul plin pentru o lungă perioadă de timp.

3. Hidratează-te. Începeți în fiecare zi cu un pahar de apă cu lămâie stoarsă în el. În timpul zilei, concentrați-vă pe apă, ceaiuri din plante și apă de cocos.

4. Exercițiu. Pentru a reveni la ritmul normal de viață, nu trebuie să încetați să vă exercitați. Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă stimulați metabolismul și să vă detoxificați corpul.

5. Dieta echilibrată. Planificați toate mesele pentru o zi. Acest lucru vă va face mai ușor să vă asigurați că mâncați o dietă echilibrată și că nu consumați calorii suplimentare.

Iată un eșantion de plan de dietă timp de 5 zile care vă va detoxifica corpul:

Începeți cu un pahar de apă filtrată cu ½ lămâie stoarsă sau o ceașcă de ceai de plante.

Mic dejun: Un pahar de fructe sau legume smoothie la alegere. Adăugați puțin ghimbir, care contribuie la detoxifiere.

Gustare de dimineață: 1/3 cană hummus amestecat cu mărar, servit pe castraveți tăiați pentru topire.

Prânz: Salată cu varză, smochine și alune. Dacă se dorește, se poate adăuga puțin ton.

Gustare după-amiaza: 1 cană de cereale pentru micul dejun la alegere (fără zahăr) cu sirop de arțar și suc de lămâie. Adăugați niște fructe uscate și un pahar de nuci la alegere.