La ce să fii atent

Din 07.12.2008, citiți în 13 minute.

  • Afecțiuni rutiere comune
  • Cum să faceți față diferenței de timp?
  • Înălțimi mari
  • Risc de hrană și apă
  • Alimente și băuturi sigure
  • Ce ar trebui sa facem?
  • Recomandări ale Centrului Național pentru Boli Infecțioase și Parazitare

Acasă sau pe drum, îngrijirea sănătății este primordială pentru toată lumea. Cu toate acestea, există câteva circumstanțe suplimentare care sunt importante de luat în considerare și de reținut în timp ce călătorim pentru a ne menține sănătatea.

cale
În timpul călătoriei, corpul încă nu are ocazia să se adapteze la noile condiții și circumstanțe care îl înconjoară și care se schimbă constant. Următoarea problemă care apare este adaptarea la alimente, apă și aer în noul loc după sosire. În orice călătorie, scurtă sau lungă, există pericolul real de a ciocni lucrurile cu care corpul nu este obișnuit. În plus, stresul și entuziasmul călătoriei pot crește riscul de îmbolnăvire.

Afecțiuni rutiere comune

Rău de mare este poate cea mai notorie tulburare de trafic. În limbajul științific se numește kinetoză. Când, din cauza schimbărilor frecvente din mediu, creierul nostru este dezinformat în legătură cu acesta, așa-numitul conflict senzorial. Ca urmare, apar amețeli, greață și vărsături. Kinetoza nu este vindecabilă, dar poate fi prevenită. Uneori se folosesc antihistaminice.

Rau de inaltime atunci când călătoriți cu avionul poate provoca dureri de cap, deshidratare, dificultăți de respirație. Medicamentul acetizolamidă îmbunătățește starea, chiar protejează împotriva simptomelor bolii de altitudine.

Diaree poate fi, de asemenea, o problemă serioasă. Diareea pasagerilor sau binecunoscuta „diaree a pasagerilor” apare adesea atunci când un tip străin de bacterii intră în tractul digestiv, de obicei atunci când sunt consumate alimente și apă contaminate.

Cum să faceți față diferenței de timp?

Nu are întotdeauna sens să lupți cu diferența de timp. Este mai bine să vă ajustați treptat. Oboseala după călătoria cu avionul este cauzată de comutarea între fusurile orare. Toate funcțiile corporale sunt guvernate de un ritm fiziologic de o zi. Pe măsură ce traversăm fusurile orare, aceste ritmuri de 24 de ore se adaptează la noua zi și noapte foarte încet. Acest lucru ne încurcă corpul. Comutarea de la 1 la 2 fusuri orare cauzează în general probleme mici sau deloc. Dacă diferența de timp este mai mare de 2 ore, se presupune că pentru fiecare fus orar suplimentar avem nevoie de o jumătate de zi pentru a ne ajusta când călătorim spre vest (ziua crește) și de o zi întreagă când zburăm spre est (ziua scade). Tabletele de melatonină vă pot ajuta să vă adaptați mai rapid la noile timpuri. Consultarea cu un medic personal este obligatorie.

Sugestii pentru reducerea oboselii după zbor:

Înălțimi mari

Panorame uluitoare de pe vârfurile înalte. sunt asociate cu riscul. La urcarea pe înălțimi, apar treptat dureri de cap severe, greață și slăbiciune. Dacă starea noastră se agravează, putem avea probleme foarte grave cu ascensiunea ulterioară și cu sănătatea noastră. Este obligatorie familiarizarea cu consecințele fiziologice ale șederii la altitudini mari.

Foarte puțini oameni trăiesc la altitudini mari. Factorii de vârstă, sex, caracteristicile fizice nu sunt legate de susceptibilitatea la boala de altitudine. Unii oameni suferă de asta, alții nu. Majoritatea cu o stare normală de sănătate pot ajunge fără probleme la 2438 m. Dacă cineva a ajuns deja la o anumită înălțime, este foarte probabil să se poată întoarce la ea fără dificultăți. numai cu condiția să existe o aclimatizare adecvată. Zona vârfurilor înalte afectează corpul uman cu un complex de factori adversi. Cele mai importante dintre ele sunt:

  • Scăderea presiunii atmosferice și scăderea rezultată a presiunii parțiale a oxigenului.
  • Reducerea umidității.
  • Scăderea temperaturii aerului.
  • Radiație solară intensă.

Pentru a asigura corpului cantitatea necesară de oxigen, frecvența inhalărilor și expirațiilor trebuie să crească (chiar și în timpul odihnei). Ventilația suplimentară crește conținutul de oxigen din sânge. Deoarece cantitatea de oxigen pentru a efectua anumite acțiuni rămâne aceeași, corpul trebuie să se adapteze la deficiența sa. Înălțimea ridicată și presiunea scăzută fac ca sângele să curgă din capilare, ceea ce poate provoca blocarea vaselor de sânge (embolie) atât în ​​plămâni, cât și în creier. Șederile lungi la altitudini mari, fără aclimatizare, pot provoca condiții potențial periculoase, chiar amenințătoare de viață.

Reguli de bază pentru obținerea unei bune aclimatizări:

Risc de hrană și apă

Alimentele și apa contaminate sunt cele mai mari surse de agenți patogeni din corpul uman. Printre cele mai frecvente infecții la călători se numără infecțiile cu Escherichia coli, shigeloza, dizenteria, giardioza, criptosporidia, amoebiaza, norovirusurile și hepatita A. Calea fecală-orală de infecție este cea mai frecventă. Cele mai importante reguli sunt:

Alimente și băuturi sigure

Ce mâncare este sigură de mâncat în deplasare? În principiu, toate alimentele care sunt gătite sunt sigure. Același lucru este valabil și pentru fructele și legumele care trebuie curățate înainte de a mânca. Trebuie evitată folosirea cărnii nefierte sau a cărnii care nu au fost gătite imediat înainte de servire. Este necesară precauție în ceea ce privește alimentele, care necesită o atingere mai frecventă a mâinilor omului înainte de gătit.

Probabil ați auzit că nu ar trebui să beți apă în unele țări străine, dar de ce? Resursele de apă din multe țări în curs de dezvoltare nu sunt tratate în același mod ca și în țările dezvoltate. Din acest motiv, diverse bacterii, viruși și paraziți pot fi găsiți în această apă. Opțiunea ideală este să consumați doar apă îmbuteliată în noua locație. Dacă acest lucru nu este posibil și trebuie să beți apă din rețeaua de canalizare, aceasta trebuie mai întâi fiartă sau purificată cu o tabletă de iod. Chiar și spălarea dinților și clătirea lentilelor de contact este riscantă. Adăugarea de gheață la o băutură din apă locală poate fi, fără îndoială, periculoasă.

Ce ar trebui sa facem?

Cu o oră înainte de a pleca pe drum, refuzați o masă consistentă. În timpul călătoriei, nu mâncați alimente prea fierbinți, evitați dulciurile și produsele bogate în grăsimi. Cele mai potrivite sunt sărate și acre. Navele, de exemplu, servesc chiar și un meniu special de furtună, care include varză murată, pește, fructe și legume. Biscuiți, salate, mere, banane - acestea sunt opțiuni bune. Nu este recomandată utilizarea excesivă a sucurilor și a apei. Guma de mestecat în majoritatea cazurilor duce la greață și mai mare. Dacă se pregătesc sandvișuri, lăsați-le să conțină în principal produse mai acide și sărate pentru a preveni greața.

În cazul intensificării crizei de greață, este bine să bei apă minerală cu înghițituri mici sau un decoct de mentă. Geamurile pot fi deschise în mașină, aparatele de aer condiționat pot fi pornite în avion, pe iaht - pentru a ieși pe punte. Este important să respirați adânc - de 8-10 ori pe minut. Cu toate acestea, în unele cazuri, hiperventilația plămânilor poate accelera vărsăturile. Nu întoarceți capul în lateral. Citirea nu este recomandată. Dacă este necesar, întoarceți spatele la fereastră. La un moment dat, un pahar cu alcool era considerat un bun remediu pentru rău, dar acum este refuzat. Intoxicația cu nicotină în timpul călătoriilor va complica doar lucrurile.

Recomandări ale Centrului Național pentru Boli Infecțioase și Parazitare

Înainte de călătorie

  • Aflați în detaliu despre țara în care plecați;
  • Consultați-vă medicul și medicul specialist;
  • Obțineți imunizările necesare, dacă este posibil, cu cel puțin o lună înainte de plecare - unele vaccinări sunt administrate conform unui program specific, care necesită timp.

In timpul calatoriei

  • Consumați apă și băuturi testate, îmbuteliate din fabrică sau, după caz, apă fiartă;
  • Consumați alimente bine procesate termic sau ambalate în fabrică și lapte fiert;
  • Spălați-vă bine mâinile;
  • Spălați bine legumele și fructele;
  • Evitați consumul de alimente cumpărate de la vânzători ambulanți;
  • Feriți-vă de țânțari, căpușe și alte mușcături de insecte folosind îmbrăcăminte, plase și detergenți corespunzători (repelenți, insecticide);
  • Dacă vă îmbolnăviți și nu puteți rezolva singuri problema sau dacă un animal vă mușcă, solicitați imediat asistență medicală;
  • Evitați contactul sexual „accidental” și folosiți întotdeauna echipament de protecție.

După călătorie

  • După întoarcerea dintr-un sejur în străinătate, asigurați-vă că consultați un medic, precum și un specialist în medicina tropicală și parazitologie;
  • La cea mai mică stare de rău și mai ales cu febră, vărsături, diaree, erupții cutanate, consultați un medic și informați-l despre șederea dvs. în străinătate.

Pentru ca călătoria noastră să fie conectată doar cu amintiri plăcute, trebuie să facem tot posibilul pentru a ne bucura de ea în stare bună de sănătate.