aduce

Kiwi are atât avantaje, cât și contraindicații

kiwi nu este doar delicios, ci și un fruct incredibil de necesar pentru sănătatea noastră. A fost numit după pasărea kiwi fără zbor.

Compoziția vitaminelor

Două kiwi de dimensiuni medii acoperă 230% din aportul zilnic recomandat de vitamina C, care este de două ori mai multe vitamine decât într-o portocală. Vitamina C stimulează sistemul imunitar, ajută organismul să reziste la stres și la procesele legate de vârstă. În plus, vitamina C promovează o mai bună absorbție a fierului și o vindecare mai rapidă a rănilor.

Kiwi conține, de asemenea, o formă unică fără grăsimi de vitamina E, un potențial antioxidant care scade colesterolul și întărește imunitatea umană.

Sursa serotoninei

Conținutul bogat de serotonină din kiwi face acest fruct foarte util pentru sistemul digestiv și cardiovascular. Serotonina îmbunătățește memoria, starea de spirit, stimulează percepția informațiilor, normalizează apetitul. În plus, serotonina îmbunătățește calitativ și cantitativ somnul, contribuind în același timp la trezirea mai rapidă și nedureroasă.

Conține magneziu și potasiu

Două kiwi conțin aproximativ 30 mg de magneziu, o substanță vitală pentru funcționarea nervilor și a mușchilor. Kiwi este, de asemenea, bogat în potasiu, cu de două ori mai mult decât în ​​banane. Consumul regulat de kiwi normalizează tensiunea arterială, reduce riscul de accident vascular cerebral, pietre la rinichi și, de asemenea, ajută la prevenirea osteoporozei și a bolilor cardiovasculare. Un kiwi pentru micul dejun este la fel de eficient ca o aspirină pentru subțierea sângelui, dar kiwi nu este însoțit de efecte secundare și este mult mai sănătos.

Pentru a ajuta sistemul respirator

Studiile arată că kiwi poate ameliora stresul sistemului respirator, ameliora respirația șuierătoare, tuse și dificultăți de respirație, toate datorită conținutului său de vitamina C.

Întărește viziunea

Kiwi conține luteină fitochimică, o substanță care previne pierderea vederii legată de vârstă. De asemenea, luteina ne protejează ochii de efectele nocive ale radicalilor liberi. Corpul uman nu este capabil să sintetizeze singur luteina, așa că o putem obține doar din alimente. Kiwi conține și substanța zeaxantină, a cărei lipsă are un efect negativ asupra vederii.

Fapte neașteptate despre kiwi

Flavonoidele și carotenoizii conținuți în kiwi s-au dovedit a avea un efect anticarcinogen, protejează ADN-ul de oxidare și împiedică formarea celulelor canceroase.

Kiwi-urile vor fi apreciate de cei care își monitorizează sănătatea și silueta. Are puține calorii și nu conține grăsimi, dar este bogat în fibre necesare funcționării normale a sistemului digestiv.

Femeile gravide au nevoie de kiwi datorită conținutului ridicat de acid folic, care este necesar pentru a produce celule sanguine în uter. Acest fruct exotic este util și pentru bărbați: aminoacidul arginină din kiwi este utilizat pentru a trata și preveni impotența.

Care sunt pericolele kiwi

Kiwi este într-adevăr un fruct foarte sănătos și hrănitor, dar, din păcate, are și dezavantajele sale.

La unii oameni, kiwi poate provoca o reacție alergică. Adesea, cei care mănâncă prea mult kiwi dezvoltă o sensibilizare încrucișată și diferite tipuri de alergii.

Pe cât de util este kiwi, nu trebuie să abuzați de acest fruct. Consumul excesiv de kiwi poate duce la edem și, în unele cazuri, la anafilaxie. Adesea, pe lângă umflături, prea mult kiwi poate provoca astm, erupții cutanate, înroșirea pielii și iritarea mucoasei bucale. Uneori, pe fondul abuzului de kiwi se dezvoltă un sindrom de alergie alimentară, în această stare buzele, limba și membranele mucoase ale unei persoane se umflă și mâncărimea apare în gură.

Dacă mănânci prea mult kiwi, poți „câștiga” dermatita. De asemenea, pancreasul poate reacționa brusc la supraalimentarea cu kiwi. Potasiul, vitaminele C și E în doze mari pot duce la o modificare a nivelului trigliceridelor din sânge, care are ulterior un efect negativ asupra activității pancreasului.

Consumul excesiv de kiwi poate provoca greață, vărsături și diaree. În unele cazuri, respirația poate fi dificilă și, uneori, pot apărea convulsii.

Oamenii de știință au găsit o legătură între alergia la latex și alergia la kiwi. Dacă latexul dvs. provoacă o reacție alergică, este mai bine să refuzați kiwi.

Kiwi are un efect antifungic ușor, ar trebui să fie cunoscut de cei care iau medicamente antifungice. Pentru a nu provoca sângerări, nu este recomandat să consumați kiwi în timp ce luați medicamente antiinflamatoare și nesteroidiene, precum și cu aspirină și heparină.

Dacă luați orice suplimente, medicamente sau ierburi înainte de a porni kiwi în dieta dvs., asigurați-vă că consultați un nutriționist și medicul dumneavoastră.