dieta

Dieta de 8 ore - ușoară și eficientă

Dieta de 8 ore este una dintre cele mai simple diete, care are multe avantaje, ajutându-vă să pierdeți în greutate nedorită, scrie actualno.com.

Care sunt principiile dietei de 8 ore?

Dieta de 8 ore este ghidată de două principii științifice. Chiar dacă îl urmați doar 3 zile pe săptămână, va funcționa. În primul rând, glicogenul este prezent în ficat și este cea mai ușor sursă de energie disponibilă. Arzându-l, corpul este forțat să înceapă să ardă grăsimi pentru a obține energie. Dieta de 8 ore vă învață cum să porniți „cuptorul” din corp, care arde grăsimea în timp ce dormiți.

În al doilea rând, dieta de 8 ore stimulează funcția mitocondrială, sursa de energie găsită în celulele corpului. Când această caracteristică se îmbunătățește, puterea de ieșire. Acest lucru este maximizat și nivelul de daune intracelulare cauzate de o alimentație deficitară este redus. Acest lucru încetinește procesul de îmbătrânire și minimizează riscul de cancer, boli cardiovasculare, diabet și boala Alzheimer. Veți vedea cum aceste kilograme în plus dispar indiferent de ceea ce mâncați.

Kilogramele în plus nedorite vor scădea atunci când mâncați doar pentru o perioadă de opt ore, 3 zile pe săptămână. Principiul de bază al acestei diete este acela că permiteți corpului să slăbească. Acest lucru se face mâncând o perioadă de opt ore. La rândul său, acest lucru permite organismului să absoarbă substanțele nutritive și să elimine în mod eficient toxinele.

În această dietă, aportul de calorii este limitat la o perioadă de opt ore. În restul de 16 ore ale zilei, mâncarea este interzisă. În această stare de foame, organismul nu poate lua calorii care pot fi transformate în energie utilizabilă. Puteți slăbi rapid timp de 16 ore pe zi, de la 3 la 7 zile pe săptămână; depinde în totalitate de obiectivele tale.

Timp de opt ore, când este permisă mâncarea, puteți mânca orice doriți. Fiecare mâncare și băutură poate fi consumată în orice cantitate. Consumați o combinație specifică de anumite alimente bogate în nutrienți - fructe și legume bogate în fibre, cereale integrale, grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe. Obținerea de apă suficientă pe tot parcursul zilei este extrem de importantă.

Când urmați o dietă de 8 ore, puteți alege perioada de masă de opt ore. Aceasta poate fi între orele 9:00 - 17:00 sau 15:00 - 23:00. Cu toate acestea, este foarte recomandat să nu mâncați în următoarele ore pentru a maximiza arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Alimentele pe care le consumați (proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați de înaltă calitate) ajută la umplerea stomacului, reducând în același timp foamea și pofta de mâncare. Acest lucru facilitează foarte mult pierderea în greutate.

Exercițiul zilnic este o altă cheie pentru eficacitatea acestei diete. Un exercițiu de 8 minute va ajuta la menținerea masei musculare. La rândul său, acest lucru va ajuta la menținerea metabolismului, ceea ce este important atunci când urmați o dietă.

Aveți libertatea de a vă alege propria perioadă de masă de opt ore. Aceasta înseamnă că vă puteți crea propriul program de masă pentru ziua respectivă. Tot ce trebuie să faceți este să rețineți că aportul de alimente ar trebui să fie în următoarele ore ale zilei pentru a stimula arderea grăsimilor și pierderea în greutate.