Toate orele sunt UTC + 2 ore [DST]

forum

SFATURI PENTRU ACEI PLANIFICĂRI PENTRU A ÎNCEPE 90 DE ZI

SFATURI PENTRU ACEI PLANIFICĂRI PENTRU A ÎNCEPE O DIETĂ DE 90 DE ZILE

1. Alegeți o perioadă de trei luni pentru dietă, în care luni sunt cel puțin sărbători (naționale și domestice)!

2. Planificați-vă meniul pentru fiecare cvadruplă în avans și încărcați frigiderul la timp cu produsele necesare, astfel încât să nu existe surprize !

3. Stocați-vă cu câteva cutii - fasole, mazăre, linte, porumb, pește, carne, fructe, legume - ceva potrivit pentru fiecare zi a Cvartetului, în cazul în care aveți nevoie de o zi, neprevăzută, nu în termen, pentru a mânca afară sau pe drum !

4. La începutul dietei, mâncați mai mult decât cantitățile specificate în dietă, dietă, prânz și cină, permiteți-vă chiar să mâncați în exces !
Pe măsură ce intrați în regim - veți fi uimiți de cât de repede nu veți avea nevoie de multă mâncare și anumite cantități vă vor fi suficiente - bineînțeles, dacă urmați orice altceva !

5. Compactați-vă mesele pentru zi cât mai curând posibil - adică. -
Înaintează foamea !
vei fi uimit de cât de repede te vei obișnui cu noile mese și te vei simți ușor și plăcut !

Distribuția perfectă a meselor, pentru majoritatea dintre noi, este:

Ridicare - Un pahar/ape de apă caldă (cum ar fi ceaiul fierbinte), poate cu 1 linguriță de miere și/sau oțet de mere
In jumatate de ora -
de exemplu la 8:00 Primul mic dejun cu fructe
la 10:00 Al doilea mic dejun cu fructe
între orele 12:00 -12: 30 Prânz
la 16:30 -17: 00 Cina

După cină până la 20:00, numai apă și ceai de plante neîndulcit la alegere!

Cei care se trezesc devreme și lucrează noaptea pot începe să ia micul dejun la 4:00 dimineața - dar nu înainte !

Prânzul nu este întotdeauna mai devreme de ora 12:00 !

6. Nu beți apă și ceai după ora 20:00, beți ultima dată lichide la ora 20:00 !

7. Citiți în detaliu subtema „INFORMAȚII UTILE DESPRE DIETA DE 90 DE ZILE” și
învățați regulile de a mânca separat de
"TABEL PENTRU COMBINAREA CORECTĂ A ALIMENTELOR ÎN ALIMENTELE SEPARATE"

ambele sunt sub-subiecte ale subiectului „Încep acum” !

8. Nu ratați felia de pâine integrală și terminați întotdeauna masa de prânz cu bulion - nu numai că nu vă vor opri, dar vă vor ajuta chiar să slăbiți. !

VREAU A FI SLIM !


ÎNȘTIINȚARE

Mâncarea în dieta de 90 de zile nu este în niciun caz plictisitoare, plictisitoare, plină de dieta privativă !

Puteți pregăti o mâncare minunată și variată pe care alții o vor invidia chiar !
Acum este momentul să încercați rețete noi, sănătoase și produse noi !
De asemenea, puteți pregăti acest aliment pentru familia dvs. !
Cina păcătoasă va deveni o preferată și va fi așteptată cu nerăbdare de cei dragi !

Pentru idei de rețete, consultați subtipul „CE SĂ GATESC?” Din „ACUM ÎNCEP”, unde rețetele sunt aranjate în subiecte, pe zi .
Există un sub-subiect separat pentru „Mameloane și topituri pentru fiecare zi”, cu care puteți transforma felia de pâine granulată permisă într-un plus delicios la prânz. !

Există idei pentru supe pentru fiecare zi - sunt foarte recomandate deoarece sunt sărace în calorii, saturând, încălzind și potolind setea pentru câteva ore după masă, timp în care este recomandat să nu beți apă.!
Adăugați, dacă doriți, rețetele preferate, de regim și idei noi !

Dacă faceți o greșeală și mâncați ceva neregulat, ceea ce este puțin probabil, dacă urmați exact sfaturile noastre - continuați a doua zi la rând - nu repetați niciodată o zi sau schimbați zilele între ele - urmați cele patru !

CUTII ȘI TERME PENTRU PORTAREA ALIMENTELOR LA MUNCĂ

LA MUNCĂ, MÂNCAREA SE CARE ÎN CUTI ȘI FRUMĂ ÎN TERMOS !
PREPARAȚI-VĂ MÂNCAREA Seara, planificați și faceți magazin pentru cei patru patru !
FRĂTURA DE LEGUME ESTE PREGĂTITĂ ÎN CANTITĂȚI MARI PENTRU CÂTEVA ZILE ÎN AVANS !


E GRAV PENTRU MINE !

ȘI VREAU SĂ PIERDU GREUTATE


ÎȚI DORESC SUCCES TOȚI ACUM ÎNCEPUTORI, FEMEI ȘI BĂRBATILOR !

Oricine ar trebui să fie foarte subțire și fericit după ce ați finalizat dieta !

DUPĂ NUMAI 90 DE ZILE !

Bine ați venit la noi !

Ultima editare de Violina la 05 februarie 2013, 17:31, editare de 1 dată în total

Ultima modificare a Violinei la 07 ianuarie 2013, ora 17:00, modificată de 1 dată în total

ÎNTOTDEAUNA ESTE SENS CA ACUM NU, Preslavche !
Modul este ajustat la modul zilnic !

Lucrează noaptea în fiecare zi ?

Când lucrați:

două pahare de apă caldă la 4:00 după 15 min

Mic dejun 1 - la 4:15
Mic dejun 2 - la 6:00
Mic dejun 3 - la 8:00

De asemenea, puteți adăuga nuci și semințe în orele de mic dejun

Începând cu ora 16:00:

Prânz între orele 16: 00-16: 30

Cina la 19: 00-19: 30 (carbohidrați, leguminoase) -20: 00-20: 30 (proteine)

Și totul este corect, conform regimului !

Să începi să bei apă de la 4:00 după fructe timp de 15 minute și să bei cel puțin un litru în timp ce te culci dimineața !

Ce face mai exact sora ta Preslava? ?

Buna ziua, am inceput dieta pe 01.01.2013. un început minunat pentru noul an. Astăzi este prima mea zi de fructe și mi-a fost destul de dificil în timpul zilei, deoarece gătesc pentru copii. dar trebuie să mă descurc. Mă bucur că vor fi și alți începători ca mine!

Buna ziua, am inceput dieta pe 01.01.2013. un început minunat pentru noul an. Astăzi este prima mea zi de fructe și mi-a fost destul de dificil în timpul zilei, deoarece gătesc pentru copii. dar trebuie să mă descurc. Mă bucur că vor fi și alți începători ca mine!

Sunt mulți Denichke, după ce mâncarea excesivă festivă abia scrie în Acum încep - Rezultate l

Gătim cu toții, nu contează, chiar gătesc separat pentru mine, adică de 2 ori !

Vă doresc amândoi succes !
Înainte de a începe fructul la ora 4:00, beți un pahar de apă caldă, poate cu 1 linguriță de miere și/sau oțet de mere, dacă doriți.

Ultima editare de Nelly pe 07 ianuarie 2013, 17:01, editare de 1 dată în total

Vreau să încep dieta, dar dimineața îmi încep zilele cu cafea tare cu lapte. Vreau să întreb dacă îmi pot începe ziua din nou așa în timpul dietei?

Vreau să încep dieta, dar dimineața îmi încep zilele cu cafea tare cu lapte. Vreau să întreb dacă îmi pot începe ziua din nou așa în timpul dietei?

Nu, nu poți Babolche !

Începeți ziua cu un pahar sau două cu apă caldă, aproape fierbinte, dacă doriți, 1 linguriță. oțet de mere și/sau 1 linguriță. miere în primul pahar cu apă, la 15 minute după apă ai micul dejun cu fructe sau 2 fructe identice și abia după aceea, la 30 de minute după fruct, poți bea cafea neagră - fără lapte și fără zahăr !

Cu toate acestea, vă puteți îndulci cafeaua neagră cu stevia - dacă vă place gustul steviei, desigur!

Citiți, Nelly, înainte de a începe dieta, cartea de dietă și subiectul „Informații utile pentru cele 90 de zile” .

Există un link la început pentru a descărca cartea în bulgară .

De asemenea, citiți înapoi și în subiect, „Încep acum” - „Rezultate”

Bulionul de legume este gătit cu legume - în principal legume de rădăcină !

Există o rețetă într-un subiect separat !

Toate orele sunt UTC + 2 ore [DST]

Cine este online

Utilizatori care navighează pe acest forum: Niciun utilizator înregistrat și 1 invitat