4. Tatăl meu o face chiar acum cu mine. Da, functioneaza:)

zile

5. Crede-mă că nu ai nevoie de o dietă. Mai ales pentru bărbați, dietele sunt un lucru foarte rău. Dacă PORNIȚI o dietă înseamnă că veți întrerupe într-o zi ceea ce vă va readuce în poziția inițială. Crede-mă, am avut și o problemă cu greutatea și într-un mod foarte ușor și „nedureros” am pierdut-o drastic. Nu vorbesc despre pastile și prostii doar despre o ușoară schimbare în viață.

Dacă vrei să fii sănătos - trebuie să mănânci de toate, privarea de carbohidrați, grăsimile vor duce doar la probleme. O persoană are nevoie de carbohidrați pentru energie, grăsimi pentru a absorbi majoritatea vitaminelor care sunt foarte importante și proteine ​​pentru. bine pentru toate, suntem 99,9% proteine ​​(cu excepția apei).
Ce trebuie să faceți sunt trei pași foarte simpli:

1. Mănâncă puțin
2. Bea mai multă apă
3. Mutați mai mult

Trebuie să-ți faci dieta viața ta, iar prin dietă mă refer la o ușoară schimbare a dietei, nu privarea drastică de paste, grăsimi, apă etc.

În general, acest lucru nu necesită nicio schimbare majoră a dietei, ci doar câteva reguli despre consum. Mult mai ușor decât o dietă pe care în 90% din cazuri nu o veți urma și în același timp mai eficientă. Pe de o parte, mai sănătos, pe de altă parte, pe termen lung.

În câteva luni, cred că a fost cam 3-4, am slăbit zece kilograme, am strâns o mulțime de zone libere și acum mă simt mult, mult mai bine. Acum lucrez mai mult pentru mușchi, dar în același timp îmi contin dieta și stilul de viață, astfel încât să nu mă mai relaxez. Nu este dificil, este mult mai simplu decât dietele și mai mult.

6. Nu știu despre dietă, dar uite - îți voi oferi experiența mea, care nu se termină bine, dar este totuși bine să știi ce să nu faci:
Când aveam 16 ani eram destul de grasă și pierdeam 20 de kilograme pe lună. mâncând doar salată o dată pe zi și alergând câțiva kilometri. Acum am 24 de ani și vreau să merg la sală, dar nu pot ridica niciun kilogram. Am rămas blocat la 55 de ani și stau acolo de ani de zile.
Deci sfatul meu este: urmați cu atenție dieta și nu vă revărsați cu lucruri de genul „Nu ar trebui să mănânc” sau ceva de genul asta:)