masaj

În mod normal, aproximativ 1 litru de conținut stomacal și intestinal (care este aproximativ jumătate) sunt umplute cu gaz.

Gazul stomacului (flatulența) se formează ca urmare a acțiunii microorganismelor care alcătuiesc microflora intestinală - bacteriile care ajută digestia. Cu cât un aliment este mai greu digerat de stomac, cu atât se produce mai mult gaz.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că la femeile aflate la menopauză, balonarea și senzația de greutate se datorează echilibrului hormonal perturbat din organism.

Massage.com oferă mai multe modalități de a scăpa de burta umflată, ajutând în același timp stomacul să-i faciliteze munca de zi cu zi.

Metoda № 1. Masați de-a lungul colonului pentru colici și gaze pentru adulți și copii mici

Acest masaj terapeutic este potrivit atât pentru adulți, cât și pentru copii cu colici sau constipație. De obicei, copiii se plâng de dureri abdominale. Pentru a vă asigura că se referă la colici - puneți-vă urechea pe stomac și dacă auziți sunete din mișcarea intestinelor, atunci problema va fi rezolvată rapid cu un astfel de masaj.

Așezați întreaga palmă pe stomac lângă ombilic și începeți să vă mișcați mâna în spirală, trasând cercuri în sensul acelor de ceasornic. Acest masaj ușor este efectuat în timpul mișcării colonului, stimulând activitatea acestuia și are un efect pronunțat de pompare a gazelor.

Pentru colicile severe, combinați acest masaj cu un masaj al punctelor din Metoda № 2 și Metoda № 4.

Metoda № 2. Masajul acestui punct ajută la reducerea flatulenței și ameliorarea senzației de greutate din stomac

Așezați palma sub buric și măsurați 4 degete orizontal în jos. Imediat după aceea este punctul corespunzător. Apăsați-l cu un deget arătător pe o mână și plasați degetul arătător pe cealaltă mână pentru o presiune mai bună. Țineți 2-3 minute și apoi puteți masa ușor în sensul acelor de ceasornic și nu numai. Apariția unui gust acru și a salivei în gură poate fi un semnal pentru un masaj efectuat corespunzător.

Metoda № 3. Acest masaj va ajuta la eliminarea retenției de apă și la ameliorarea durerilor de stomac, dacă există.

Acest punct este situat la o înălțime la o distanță de deget deasupra buricului. Apăsați pe el și masați timp de 2-3 minute în sensul acelor de ceasornic și așa invers.

Metoda № 4. Acest tip de masaj va crește activitatea intestinelor și va elimina senzația de greutate

Punctul de masaj este situat sub buric - 4 degete ale mâinii sunt măsurate orizontal. Sub ele, punctul cu cele două degete arătătoare este apăsat unul împotriva celuilalt și menținut timp de 2-3 minute, după care este masat în sensul acelor de ceasornic pentru aceeași perioadă de timp. Dacă totul este făcut corect, vă va ajuta și cu balonarea.

Atenţie! Pentru a determina corect fiecare punct - măsurătorile se fac cu degetele mâinii persoanei care este masată sau a ta, dacă faci masaj automat.

Pentru rezultate mai bune, utilizați un masaj combinat al tuturor metodelor propuse, începând cu Metoda № 1.

Masaje.com oferă câteva sfaturi de bază, după care se formează mai puține gaze în stomac și intestine:

  1. Bea apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață.

Apa cu suc de lămâie, luată cu 15-30 de minute înainte de a mânca, ajută la normalizarea secreției de suc gastric și, de asemenea, absoarbe toxinele și previne formarea gazelor în intestine. În plus, lămâia conține multă vitamină C.

  1. Nu beți lapte și cafea la micul dejun.

Laptele stimulează producția de suc gastric și crește aciditatea acestuia. Nu o tratați ca pe o băutură - este mâncare și suficient de grea. Luați iaurt în schimb - acesta este un probiotic natural care conține bacterii benefice care ajută digestia în stomac. În ceea ce privește cafeaua și berea, acestea afectează stomacul în același mod ca laptele.

  1. Nu beți lichide în timpul meselor.

Băuturile din timpul meselor diluează sucul gastric și concentrația enzimei responsabile de digestie. Astfel, alimentele sunt digerate mai mult timp și procesul de fermentare poate începe. Ca urmare, veți avea flatulență și balonare crescute.

  1. Nu beți alcool pe stomacul gol.

Alcoolul stimulează producția de suc gastric, care, în absența alimentelor din stomac, încetinește activitatea și începe să corodeze pereții. Și cu o utilizare frecventă, ucide microflora stomacului și a intestinelor.

  1. Bea ceai de ghimbir.

De natură acută, ghimbirul calmează stomacul, reduce flatulența și activitatea intestinală. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește alimentarea cu sânge a tuturor organelor pentru a funcționa mai bine.

  1. Nu mâncați multe grăsimi

Alimentele grase și așa-numitele. alimentele rapide sunt alimente grele care sunt reținute în stomac și prelungesc procesul digestiv. Cu cât stomacul procesează mai greu alimentele, cu atât produce mai mult gaz.

  1. Nu "mânca aer".

Când mâncăm pe jos sau în grabă și, de asemenea, când vorbim în timp ce mâncăm, digerăm prost, deoarece înghițim aer. Când bem băuturi carbogazoase, gumă de mestecat sau fumăm, înghițim și excesul de aer. Acest lucru nu este periculos în sine, dar duce la balonare și la formarea excesului de gaz (flatulență).

  1. Nu mâncați prea multe fibre.

Fibrele sunt bune pentru digestie, dar cantitatea sa mare de fructe, legume și leguminoase provoacă flatulență și împiedică funcția intestinală.

Cauzele balonării la persoanele sănătoase pot fi multe. Acestea sunt legate în principal de nutriție și funcția stomacului. Dacă aveți o problemă cu flatulența, urmați regulile dietetice necesare și ameliorați disconfortul unui stomac umflat cu masaje.