• zile

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35665 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19312 ori

  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Eșantion de meniu 1 zi - Proteine

  • Mic dejun: 1 tip de fructe, indiferent de cantitatea pe care trebuie să o consumați. De exemplu, măr, pere, pepene galben, kiwi, căpșuni, cireșe și altele. Dar nu amestecați diferite tipuri de fructe.
  • Masa de pranz: Proteinele sunt consumate:
  1. Carne - friptură, frigărui, chiftele, kebab (porc, pui, carne de vită) sau pește/fructe de mare, legume sau salată înăbușite sau prăjite, felie de pâine
  2. Câteva bucăți de brânză sau brânză galbenă, salată, legume prăjite (înăbușite, la grătar), pâine
  3. 1-2 căni de iaurt, salată, legume, pâine. Vă puteți condimenta salata cu ulei de in organic.
  4. Ouă fierte, prăjite, omletă cu legume (poate cu puțină brânză sau brânză galbenă), salată, legume fierte, pâine, apă
  • Masa de seara: Pentru cină, mâncați ceea ce ați mâncat la prânz, dar întotdeauna doar jumătate din cantitate. Porțiile pentru cină ar trebui să fie mici. Se recomandă să nu mâncați pâine.

Este de dorit ca pâinea pe care o consumați în timpul dietei, cu excepția zilei cu carbohidrați, să fie cereale integrale, secară sau tipice.

Este important să nu amestecați diferite tipuri de proteine ​​într-o singură masă - de exemplu carne și ouă, carne și brânză etc. Puteți bea bulion din diferite supe (legume, ciuperci, pui etc.), dar fără tăiței sau alte paste în el. Se pot pregăti supe cremă.

Consultați Recomandările pentru dieta de 90 de zile, care va face ca urmarea regimului să fie ușoară și plăcută.