către

Pierderea în greutate permanentă și sănătoasă fără foame și fără efect de yo-yo - dietă de către un nutriționist profesionist și instructor de fitness!

Aceasta este o dietă concepută pentru pierderea în greutate permanentă și sănătoasă. Cu mai multă mâncare și fără zile dureroase de foame. Conform preferințelor gustative, unele alimente pot fi înlocuite, iar zilele nu trebuie să se alterneze (de exemplu, dacă nu vă place meniul din a doua zi, îl puteți înlocui oricând cu meniul din a treia). Este recomandat să urmați dieta timp de cel puțin două săptămâni și pentru rezultate optime timp de o lună.

1. 200g. iaurt - 0,1% + 1-2 litri de fulgi de ovăz

2. salată verde + 2-3 albușuri

4. 100-150g. File de pui + varză

5. salată - roșii + brânză de vaci (100-150 g)

6. 30-40 g. Nuci (crude)

1. 4-5 albușuri de ou + ½ felie de pâine neagră

2. castravete + 50g. Brânză de vaci cu ulei de măsline (cu conținut scăzut de grăsimi)

3. 1 cartof fiert

4. 100-150g. Pește + varză

5. salată la alegere - 100 g.

6. 30-40 g. Nuci (crude)

1. 100-150g. Curcan (file de pui sau sunca de pui) + porumb

2. salată verde cu ton

4. 100-150 g de pește + varză

5. salată la alegere

6. 30-40g. Nuci (o mână)

1. omletă cu 4 proteine ​​+ 1 gălbenuș de ou + brânză mică + file de pui (șuncă) la alegere

3. salată la alegere

4. 30- 40g. Nuci (crude)

5. salată la alegere cu pulpă de pui

1. 100-150 g file de pui sau șuncă + 1 castravete + 2 ouă fierte

3. friptura de pui + salata

4. 1 portocală sau alt fruct la alegere

5. Salata de cioban

Mici trucuri pentru respectarea mai ușoară a regimului!

• Cele cinci zile se rotesc și regimul spasmează cel puțin 2 săptămâni, iar efectul optim este de o lună și poate fi repetat periodic !

• În fiecare 6-a zi ghidată pentru un rezultat mai rapid! (opțional)

• Este recomandat să beți mai multă apă (dacă nu vă place apa, puteți dizolva întotdeauna un PAS în el pentru gust și fără calorii suplimentare)

• Cafeaua și ceaiul fără zahăr (îndulcitorul este un bun substitut) pot fi consumate pe termen nelimitat

• Dacă ți-e foame, poți mânca oricând fructe sau legume între mese.

• Nu se recomandă consumul de alcool și băuturi răcoritoare

• Dacă decideți să combinați dieta cu o anumită activitate fizică, rezultatele vor fi și mai rapide!