Respectarea principiilor din dietă duce la pierderea tuturor kilogramelor în plus, în special a celor depozitate sub formă de grăsime.
În general, meniul zilnic se bazează pe următoarele principii:
Mai sunt câteva sfaturi nutriționale:
- Dacă vă place pâinea, mâncați versiuni cu cereale integrale, dar numai pentru prânz.
- Mănâncă des și în cantități mici. În acest fel nu vă veți enerva și veți exagera cu porțiunile.
- Limitați sarea și nu condimentați salatele cu grăsime.
- Planificați-vă dieta, astfel încât să nu recurgeți la „fast-food” sau alte alimente dăunătoare înșelătoare.
- Nu consumați sucuri și alte băuturi cu zahăr. De asemenea, alcoolul nu este recomandat, în primul rând pentru că este bogat în calorii și, în al doilea rând, pentru că implică mai multe aperitive.
- Dacă ți-e foame, mănâncă mere, morcovi, castraveți, iaurt (degresat) sau doar bea apă.
- Dacă construiți o dietă în același timp, vă va fi mult mai ușor să respectați regulile, iar corpul dumneavoastră se va adapta și nu va plânge după hrană.
- Să ne punem în formă după naștere Primii șapte
- Iată dieta cu care Zlatka Dimitrova a slăbit după naștere
- Dieta Cele mai mari diete pentru pierderi în greutate
- Dieta pentru pierderea în greutate după 45 de ani meniul de nutrienți și nutrienți pentru sănătatea femeilor
- Dieta de slăbit după masa de Crăciun -