dieta

A treia zi

Mic dejun: 100 g de struguri și o felie de pâine neagră

Masa de pranz: 100 g de pește alb prăjit sau înăbușit, stropit cu un sos de 50 g de suc de struguri cu puțin ulei de măsline și condimentat după gust. Se ornează cu salată proaspătă.

Gustare: o mână de struguri

Masa de seara: Omletă de 1 ou, 40 g de brânză și 40 g de șuncă de curcan cu garnitură de struguri

A patra zi

Mic dejun: salată de fructe de 50 g struguri, 1 kiwi și 1 măr. O puteți stropi cu 1-2 prăjituri integrale zdrobite și suc de lămâie.
Masa de pranz: Coapte într-o felie tare de cuptor de 100 g de brânză, presărată cu struguri înjumătățiți și ulei de măsline. Se ornează cu salată proaspătă cu crotoni integrali.

Masa de seara: portie medie de salata de rosii, ceapa proaspata, 40 g branza, 40 g file de pui, 50 g struguri si 1 lingura seminte de dovleac. Condimentează cu un sos de lămâie și puțin ulei de măsline.

A cincea zi

Mic dejun: felie de pâine integrală, întinsă subțire cu unt și brânză + 80 g struguri

Masa de pranz: Salată de 2 ardei prăjiți, 1 roșie, ½ ceapă, 40 g crotoni integrali, acoperiți cu un sos de 1 linguriță. ulei de măsline, ½ linguriță. muștar și ½ linguriță. smântână + 80 g struguri

Gustare: ceai verde, biscuiți, struguri

Masa de seara: 80 gr file de porc slab la grătar, presărat cu 60 g struguri înăbușiți cu puțin unt. Se ornează cu castravete.