trei

Curățați-vă corpul timp de trei zile cu această dietă ușoară de fructe și legume

Deși nu duce la pierderea permanentă în greutate, dieta de curățare îmbunătățește digestia și este ideală înainte de mesele grele de vacanță, deoarece conține alimente ușoare cu moderare.

Dieta de curățare cu fructe și legume a fost creată de nutriționistul Jay Robb. Scopul său este de a curăța corpul, de a îmbunătăți digestia și de a pierde rapid în greutate. Dieta de curățare cu fructe și legume combină băuturile proteice și alimentele proaspete.

Dieta de curățare se face timp de trei zile consecutive. Dacă răspunzi bine la asta, o poți urmări în fiecare săptămână, dar nu mai mult de 12 săptămâni consecutive. Trebuie să aveți o stare bună de sănătate atunci când respectați această dietă, deoarece lipsa de experiență poate fi dificil de urmat.

Iată ce include modul în sine:

Ziua 1 - Pregătirea pentru purificare

Prima zi de purificare își propune să te pregătească pentru următoarele două zile. În această zi ar trebui să beți aproximativ 150 ml. se agită proteinele la fiecare două ore.

Iată cum puteți face un shake de proteine:

pulbere de proteine ​​- 1 1/4 linguriță. (zahar scazut)

La 1 oră după ce ați luat shake-ul proteic și înainte de a-l bea pe cel următor, ar trebui să luați cel puțin 2-3 pahare de apă. Autorul dietei recomandă ca apa să fie purificată printr-un filtru sau îmbuteliată.

La ora 18:00 este timpul pentru cină. Puteți mânca între 3 - 6 lingurițe. salata proaspata de legume. Nu există restricții, dar recomandarea este să aveți multe legume cu frunze verzi. Dacă ți-e foame, adaugă 100-200 g. pui, pește sau curcan. Nu uitați să beți din nou multă apă.