dieta

Soluție - un vis devenit realitate

Crezi că pierderea în greutate în somn este imposibilă? Ești convins că doar metodele stricte sunt eficiente - antrenamente monodiet și ucigaș în sala de sport? Încercați o dietă somnoroasă în ciuda convingerilor dvs.

Este una dintre cele mai blânde și în același timp utile pentru sănătate. Autorii săi sunt medici din Irlanda. Promit nu numai pierderea stabilă în greutate - 500 de grame pe săptămână, ci și încrederea în sine minunată, efectul de întinerire și prevenirea diferitelor boli.

Esența dietei

Pregătește-te să schimbi nu numai obiceiurile tale alimentare, ci și întregul tău stil de viață. S-a dovedit științific că oboseala și lipsa somnului sunt principalii factori pentru creșterea în greutate.

Mod zi

Dieta somnoroasă necesită să mâncați de 3-5 ori pe zi. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 4 ore înainte de culcare. Uitați de regula clasică de a nu mânca după ora 18:00. Dacă aveți de gând să vă culcați la ora 23:00, atunci puneți cu îndrăzneală masa la ora 19:00.

Activitate fizica

Fugiți, înotați, practicați yoga, folosiți aparate de exerciții, mergeți la dans, mergeți pe jos. Orice activitate care vă oferă plăcere este binevenită. Petreceți cel puțin 30 de minute pe zi.

Ce poți mânca?

Supe de legume curate, file de pui și curcan, fructe de mare, legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ceaiuri din plante, sucuri proaspete, apă curată - până la 2 litri pe zi.

Excludeți din meniu produsele cu cofeină. Cafea, ciocolată etc.

Când să dormi?

Duceți-vă la culcare înainte de ora 23:00 și dormiți cel puțin 8 ore. Asigurați-vă că dormitorul este întunecat și răcoros. Opriți dispozitivele care au lumini intermitente. Renunțați la interacțiunea cu dispozitivele cu 2 ore înainte de culcare. În schimb, citiți o carte, faceți o plimbare, faceți câteva exerciții de întindere, beți un pahar de lapte cald.

Efect

Dieta de somn este un sistem alimentar pe termen lung. Vă puteți ține la viață. Dacă suferiți de excesul de greutate, fiți pregătiți să slăbiți 500 de grame pe săptămână. Treptat, greutatea ta se va normaliza și va deveni stabilă.