Iarna nu este doar sezonul sărbătorilor, ci și frigul și răceala. O mică ajustare a dietei poate avea un efect pozitiv în combaterea efectelor negative ale sezonului. Am pregătit o listă scurtă de alimente pe care le puteți include în meniul dvs.
10 alimente obligatorii pentru bucătăria ta. Aflați cine sunt din galeria de mai jos:
№1: piper roșu
Vitamina C crește energia și întărește sistemul imunitar. Toată lumea știe că citricele sunt extrem de bogate în vitamina C, dar ardeiul roșu nu este inferior acestora. În plus, conțin carotenoizi, care sunt un puternic antioxidant.
№2: Pește
Acizii grași Omega-3 și Omega-6 au grijă de aspectul sănătos al pielii feței, protejându-l de deshidratare. În plus, acestea sunt importante pentru menținerea funcției normale a inimii și a creierului.
№3: Ciuperci
Un mare plus la dieta de iarnă. Proprietățile lor antivirale sunt bine cunoscute de toată lumea. Ciupercile conțin vitamina D, ceea ce îmbunătățește imunitatea. Sunt, de asemenea, o sursă bogată de seleniu, fosfor, potasiu, fier, vitamina C și proteine.
№4: Afine
Afinele ajută la eliminarea toxinelor și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.
№5: scorțișoară
Scorțișoara este bogată în antioxidanți și îmbunătățește funcția normală a metabolismului.
- Dieta de iarnă 7 alimente pentru a le include în meniu
- Când și cât de des să luați o dietă
- Descărcați dieta de 90 de zile - Prima parte PDFePubMobi gratuit; Cartile tale
- Curatarea dietei cu alimente crude
- Ce conserve sunt bune pentru copii Alimentație sănătoasă și dietă în calorii