Iarna nu este doar sezonul sărbătorilor, ci și frigul și răceala. O mică ajustare a dietei poate avea un efect pozitiv în combaterea efectelor negative ale sezonului. Am pregătit o listă scurtă de alimente pe care le puteți include în meniul dvs.

mâncarea

10 alimente obligatorii pentru bucătăria ta. Aflați cine sunt din galeria de mai jos:

№1: piper roșu

Vitamina C crește energia și întărește sistemul imunitar. Toată lumea știe că citricele sunt extrem de bogate în vitamina C, dar ardeiul roșu nu este inferior acestora. În plus, conțin carotenoizi, care sunt un puternic antioxidant.

№2: Pește

Acizii grași Omega-3 și Omega-6 au grijă de aspectul sănătos al pielii feței, protejându-l de deshidratare. În plus, acestea sunt importante pentru menținerea funcției normale a inimii și a creierului.

№3: Ciuperci

Un mare plus la dieta de iarnă. Proprietățile lor antivirale sunt bine cunoscute de toată lumea. Ciupercile conțin vitamina D, ceea ce îmbunătățește imunitatea. Sunt, de asemenea, o sursă bogată de seleniu, fosfor, potasiu, fier, vitamina C și proteine.

№4: Afine

Afinele ajută la eliminarea toxinelor și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

№5: scorțișoară

Scorțișoara este bogată în antioxidanți și îmbunătățește funcția normală a metabolismului.

  •