Iarna nu este doar Crăciun, ci și vreme rece, șanse mai mari de îmbolnăvire și pentru unii chiar riscul de a dezvolta tulburări afective sezoniere.

dieta

Mâncarea are un efect grav asupra organismului, astfel încât, cu o dietă potrivită, puteți reduce impactul negativ al sezonului de iarnă asupra corpului dumneavoastră. Iată produsele pe care trebuie să le consumați mai des.

Vedeți ce alimente sunt o necesitate pentru bucătăria dvs. (fotografiile de mai jos):

1. Ardei roșu

Vitamina C adaugă energie și întărește sistemul imunitar, care este deosebit de important în timpul sezonului rece. Toată lumea știe că ar trebui să mănânci citrice, dar ardeiul roșu conține mai multă vitamina C decât portocala! Conține carotenoizi, care nu numai că dau o culoare strălucitoare, dar sunt și antioxidanți puternici.

2. Pește

Vremea rece, printre altele, afectează pielea feței, iar dragostea ta pentru pești îl va ajuta să-și revină. Acizii grași Omega-3 și Omega-6 au grijă de el (deoarece fac parte din membranele celulare ale stratului exterior al pielii și previn deshidratarea) și ajută la funcționarea normală a inimii, a creierului și a vederii.

3. Ciuperci

Un mare adaos la dieta de iarnă - proprietățile lor antivirale și antibacteriene sunt bine cunoscute. Sunt bogate în vitamina D, ceea ce îmbunătățește imunitatea. Ciupercile conțin mult seleniu, niacină, fosfor, potasiu, fier, vitamina C și proteine.

4. Brânză

Conține o doză suficientă de vitamine C și D, precum și proteine, menține senzația de sațietate mult timp.

5. Afine

Și alte fructe. Afinele au însă toți antioxidanții care ajută la eliminarea toxinelor și la îmbunătățirea stării generale a corpului.

6. Scortisoara

Unul dintre cele mai utile condimente. Conține antioxidanți și îmbunătățește metabolismul.

7. Banane

După cum știți, organismul produce serotonina „hormonul fericirii” din triptofan, care se găsește în banane (precum și în produsele lactate, pește, soia, migdale și arahide). În plus, bananele sunt delicioase, hrănitoare, iar culoarea lor amintește de soare!