Cât de mult se antrenează și ce mănâncă într-adevăr un supermodel

  • Iată dieta

    Ai fost vreodată victimă regimului vedetei tale preferate?

    Adorăm fete precum Bella Hadid și Emily Ratajkowski, dar dacă le urmăm stilul de viață, cu siguranță nu numai că nu vom slăbi, ci chiar ne vom îngrășa. Cele două frumuseți sunt ferme că exercită rar și nu-și fac griji cu privire la numărul de carbohidrați și proteine ​​pe care le consumă. „Dieta mea este pizza. Sau burgeri, cartofi prăjiți, brânzeturi la cuptor ", este categoric Hadid. Ratajkowski nu merge la restaurantele de tip fast-food, dar spune că își începe ziua cu paste, mănâncă multă carne, salată și merge întotdeauna la cină la un restaurant.

    Nu sună deloc rău, dar crezi că aceste fete pot arăta atât de bine și pot mânca așa? Psihologii sunt fermi: multe vedete nu își dezvăluie dieta și exercițiile fizice stricte pentru a se simți mai conectați la fanii lor.

    Dar acest lucru duce la o problemă majoră: frustrarea femeilor care văd marea viziune a Bellei Hadid și știu că mănâncă pizza și cartofi prăjiți pe burtă fără a câștiga un gram. Cu toate acestea, experții recomandă doamnele celebre pot dezvălui cu ușurință mai multe despre disciplina de fitness și angajamentul lor pentru o alimentație sănătoasă, deoarece are de fapt un efect motivant.

    Cu toate acestea, îngerii Victoria's Secret, Stella Maxwell și Josephine Scriver, nu se obosesc să dezvăluie cât efort le costă să rămână în formă bună. Ambele sunt convinse că toate modelele se antrenează. - Trebuie să o facem. cu toate acestea, trebuie să arate perfect tot timpul anului și, prin urmare, să urmeze un stil de viață strict echilibrat. Iată ce spun cele două frumuseți:

    Stella Maxwell

    „Fac o mulțime de yoga Ashtanga în timp ce ascult muzică. Yoga poate părea plictisitor și doar un fel de întindere, dar odată ce intrați în rutină, este o experiență mentală. Într-o oră, te vei simți complet diferit ”, spune Maxwell, care antrenează sub supravegherea unui antrenor personal, care pregătește un program de exerciții care au un efect tonic și relaxant. "Folosim o mulțime de benzi de cauciuc, precum și dispozitive de trepte și alpinism." Supermodelul nu pierde antrenamentele și transpira în sala de sport în fiecare zi. „Mă antrenez o oră pe zi. Nu contează pentru mine la ce oră practic. Prefer să dorm puțin mai mult dimineața, așa că tind să merg la sală mai târziu noaptea. Mă antrenez cât de des pot, dar în general încerc să o fac de vreo patru sau cinci ori pe săptămână.”

    Spre deosebire de Bella și Emily, Stella nu mănâncă pizza și cartofi prăjiți. Este strictă în dieta ei. „Mănânc totul cu măsură. Nu cred că este bine să oprești ceva 100% sau să iei o dietă strictă. De fapt, nu am crezut niciodată în asta și cred că organismul va reacționa mai bine dacă ești fericit mâncând moderat ", spune Stella.

    Nu se deranjează să împărtășească exact ceea ce acceptă și se pare că meniul ei este destul de echilibrat și gustos. „La micul dejun, îmi plac ouăle amestecate și avocado, precum și fulgi de ovăz sau muesli cu iaurt. Prânzul meu constă dintr-o bucată de somon și o salată. Astăzi, de exemplu, am mâncat pui și salată. La cină mănânc același lucru: proteine ​​și salată verde. Gustările mele mici constau din nuci și mazăre uscate, care sunt cu adevărat dependente. ”

    Josephine Scriver

    Frumusețea daneză este convinsă că nu există o formulă universală și toată lumea trebuie să găsească lucrul care funcționează cel mai bine pentru corpul său. „Am încercat tot felul de exerciții și cred că aceasta este o călătorie pe care toată lumea trebuie să o parcurgă pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru corpul lor. Cel mai bun sfat pe care îl pot oferi este să mă asigur că te distrezi. ”, spune Josephine.

    Ea spune că a încercat programe cu haltere, spinning sau dans Zumba, înot, yoga, Pilates. La un moment dat, mușchii ei încep să se schimbe atât de repede încât îi este frică să nu devină prea mușchi. După ce își ia câteva săptămâni libere, revine la joc. „Mă antrenez diferit. Uneori mă duc la sală de cinci ori pe săptămână, alteori de trei ori, uneori nu o dată. Încerc să-mi ascult corpul. Nu există un antrenament prost. Chiar dacă o faci în jumătate de oră, este mai bine decât nimic. Mă antrenez cel mai bine în compania unui prieten ", spune Scriver.

    „Acum un an și jumătate am decis să mă antrenez dimineața. Mi-au trebuit patru luni să mă obișnuiesc și să nu-l urăsc. Doar că prietenii vin întotdeauna seara la cină, la un film sau doar la o cafea, așa că am făcut exercițiile un obicei de dimineață și nu mă întreb dacă ar trebui să mă ridic la ora 5 pentru antrenament. Pur si simplu o fac. Dar mi-a luat ceva timp să mă obișnuiesc cu ea. ”.

    Antrenamentele ei durează, de asemenea, aproximativ o oră. 80% sunt dedicate antrenamentelor cu greutăți, apoi vine cardio. „Observ că pierd mușchi când fac doar cardio. Unele dintre celelalte fete se bazează mai mult pe exercițiile aerobice pentru a se menține în formă, pentru că este cel mai bine pentru ele. Dar nu asculta când cineva îți spune: fă asta pentru a semăna cu mine. Jumătate din acesta este genetică, iar cealaltă jumătate este ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Dar acest lucru îl veți afla în timp.”

    Scriver este unul dintre modelele care mănâncă burgeri. Dar știe să echilibreze. „Urmez întotdeauna maximul 80/20: 80% din timp mănânc sănătos și mă antrenez în timp, deoarece corpul meu este templul meu și mă ocup de el.” În restul de 20%, ea mănâncă toate alimentele interzise pe care le iubește.

    „Nu am crezut niciodată în cuvântul dietă. Cred în modul de viață. Nu cred în soluții rapide. Nu există așa ceva ca antrenamentul timp de 30 de minute pe stomac și apoi observarea plăcilor. Trebuie să încerci cel puțin trei luni pentru a arăta grozav. Acesta ar trebui să devină un mod de viață ”, spune frumusețea. Ea crede în așa-numitele Zile „murdare” când mănâncă de toate. În general însă încearcă să mănânce multe proteine ​​și legume, precum și carbohidrați sănătoși, cum ar fi orezul brun sau cartofii dulci. „Pentru gustări, ador tot felul de fructe, nuci și morcovi. Eu port mereu fructe și nuci cu mine. ”