dieta

Secretul acestei diete constă în combinația dintre o anumită dietă și diverse exerciții și proceduri de apă și cosmetice.

luni

1. După-amiaza, ieșiți afară și faceți o plimbare rapidă de aproximativ 1,5 km. - deci niciun gram din prânzul tău consistent nu se va acumula pe talie.

2. Luati cina cu 3 ore inainte de culcare. Puteți mânca un fel de mâncare din carne sau pește cu o garnitură de legume la alegere. Beți ceai verde și faceți o baie calmantă pe bază de plante pentru picioare și mâini.

Marți (ziua descărcării)

1. Înainte de prânz puteți mânca doar fructe și puteți bea un pahar de suc vitaminizat.

2. Ia un prânz normal. Bea o ceașcă de ceai de taur cu mentă înainte de a mânca.


miercuri

1. Faceți un mic dejun cu lapte - muesli cu lapte, brânză de vaci sau iaurt.

2. Prânzul trebuie să cuprindă două feluri de mâncare - supă și salată sau fel principal și salată (pâinea albă este înlocuită cu secară sau integrală). Așteptați cel puțin 20 de minute după ce ați mâncat înainte de a bea lichide (ceai, cafea, compot sau suc).

3. Mănâncă separat la cină. Asigurați-vă că beți un pahar de chefir înainte de culcare.

Joi (ziua pestilor)

Peștele este mai bine absorbit de organism dacă bei ceai verde după ce ai mâncat. Ziua peștelui este ideală pentru a vizita complexul SPA sau sauna. După saună puteți mânca doar pește, un desert ușor de fructe și o mână de nuci.

vineri

1. Mic dejun - trei linguri pline de fulgi de ovăz, o jumătate de cană de proaspăt sau iaurt, măr ras, piure de banane și kiwi tocat mărunt. Puteți adăuga câteva stafide.

2. Prânzul și cina pot fi normale. Asigurați-vă că beți suc de lămâie sau un pahar de apă cu 1,5 linguri de oțet de mere după ultima masă.

sâmbătă

Aproape nu te limita la mâncare, dar amintește-ți că nu ar trebui să mănânci înainte de culcare și că ar trebui să faci mișcare.

Duminică (ziua descărcării)

Mănâncă doar mere și iaurt sau mere și ceai cu lapte.