În ciuda literalmente a sutelor de mii de diete care există, poate cea mai bună și mai eficientă dietă care ne poate menține sănătoși și, în același timp, păstrează cifra este una care este în armonie cu natura.

dieta

În special, pentru a menține o imunitate puternică și o sănătate bună, reglați meniul în funcție de sezonul specific. Deși frumoasă, toamna este un anotimp cunoscut pentru mulți viruși și răceli.

Deci, cu frigul de afară, este timpul să mâncăm fructe și legume de sezon. În acest fel putem fi mai siguri că produsele sunt naturale și, prin urmare, mai utile. Iată un exemplu de meniu pentru toamnă:

Prima masă este cea mai importantă, deoarece își propune să trezească corpul și să-l reîncarce la începutul zilei. Micul dejun toamna poate fi o felie prăjită de pâine integrală cu brânză de vaci (șuncă, brânză), dovleac prăjit cu miere și nuci (sau cu lapte și ouă), iaurt cu 3 linguri de tărâțe de ovăz (puteți adăuga o lingură de miere sau gem).

Al doilea mic dejun

Datorită schimbărilor bruște de temperatură, corpul devine epuizat. Aceasta necesită un al doilea mic dejun. Nu trebuie să fie mare. Mănâncă fructe de sezon - măr, pere, curmale, struguri. De asemenea, nu vă va face rău 30 de grame de arahide crude, castane prăjite sau fierte, sâmburi de caise, stafide.

Ultima masă a zilei este de dorit să fie pregătită cu cel mai mic tratament termic posibil și, în general, mai ușoară pentru corp - o salată de varză și morcovi; salată verde cu roșii și castraveți; supa de legume cu spanac/urzica; supa crema de dovleac; Salată grecească; salata de rosii cu praz; salata verde cu ridichi și ceapă proaspătă.

Este important de menționat că ar trebui să evitați alimentele prăjite și grase, exagerarea porțiilor, pastelor și dulciurilor și meselor târzii. Limitați cafeaua și sarea, deoarece acestea deshidratează corpul.