Dieta de 90 de zile, putem spune cu siguranță, este una dintre cele mai preferate, populare, ușor de urmat diete care au un efect de durată asupra figurii. Cu ușurința regimului, lipsa restricțiilor serioase și durata, oferă pierderea în greutate cu o flexibilitate și satisfacție relativ ridicate. Singura dificultate cu aceasta, ca și în cazul altor diete, este să poți face față lipsei de imaginație în pregătirea rețetelor conform regimului. Adevărul este că există un milion de rețete din sute de bucătării naționale care sunt excelente pentru dieta de 90 de zile. Selectarea și testarea acestora necesită totuși timp și un spirit experimental. Pentru a facilita toate regimurile ulterioare, echipa Allinclusive.cafe a selectat câteva rețete delicioase și încercate pentru dieta de 90 de zile.

Ziua 1: proteine

Vitel cu trei tipuri de ardei

rețete

Produse necesare: 500 g carne de vită, 2 porți roșii, 2 tărtăcuțe verzi, 2 ardei gri, 1 ceapă, ulei, sare, sare colorată, chimen, piper negru, sumac, apă

Mod de preparare: Tăiați vițelul în bucăți mici și sotati-l în ulei. Odată ce carnea își schimbă culoarea, i se adaugă legumele curățate și feliate. Condimentați carnea și legumele cu sare, sare colorată, chimen, piper negru, sumac și turnați apă. Cantitatea de apă este o chestiune de alegere și preferință personală. Bulionul rezultat poate fi congelat și utilizat în viitor pentru supă.

Ziua 2: carbohidrați complecși

10 minute cremă de supă de fasole coaptă

Produse necesare: 1 cutie de fasole uleioasă, 1 ceapă, 1 ardei roșu, 1 piper verde, sare, mentă, schinduf, diavol, ulei, apă

Mod de preparare: În puțină tocană de grăsime până se curăță moale și ceapă și picături tocate mărunt. Conserve de fasole se spală sub apă rece, apoi se adaugă la legumele fierte. Condimentează totul cu sare, mentă, schinduf și diavol după gust. Legumele sunt inundate cu apă în cantitatea dorită. După cel mult 10 minute, fasolea este gata. În timp ce este încă fierbinte, se strecoară la o supă cremă și, dacă lichidul este subțire, se întoarce la plită încă câteva minute pentru a se îngroșa.

Ziua 3: carbohidrați simpli

Vafe slabe de einkorn

Produse necesare: 400 g făină einkorn, 1 și 1/2 linguriță apă carbogazoasă, 1 linguriță ulei, 1 linguriță zahăr, 1 linguriță praf de copt, un vârf de sare.

Mod de preparare: Faina Einkorn se amesteca cu zaharul, praful de copt si sarea. Li se adaugă ulei, după care se toarnă apa carbogazoasă. Amestecul se amestecă bine. În câteva minute își dublează dimensiunea și se îngroașă. Se toarnă o cantitate mică într-un filtru de vafe fierbinte și se coace. Acest amestec poate fi folosit și pentru a forma clătite la cuptor, întinse pe hârtie de copt. Vafele conform acestei rețete sunt extrem de gustoase cu pastă de măsline, pastă de piper, guacamol. Dacă rămân vafe, pot fi amestecate, stropite cu puțin sirop de zahăr și smântână de amidon, formate în cupcakes sau prăjituri de casă.

Ziua 4: ziua fructelor

Smoothies și băuturi detoxifiante

Smoothies de pepene verde: coaja de pepene verde este îndepărtată și semințele fructelor sunt îndepărtate. Puneți pepenele într-un blender și măcinați-l. La pepenele proaspăt se poate adăuga un pachet de fibre. În ziua fructelor, fibrele vor curăța sistemul excretor și vor da o senzație de sațietate.

Băutură detoxifiantă ușoară: apa, semințele decojite și de tei și lămâie, castraveții curățați și frunzele de mentă sunt măcinate în blender pentru a obține o băutură cu o compoziție aproape omogenă.

O dietă nu numai că poate fi benefică pentru greutate, ci oferă și stomacului plăcere cu mâncarea care face parte din aceasta. Bucurați-vă de patru rețete grozave pentru un ciclu de dietă de 90 de zile. Poftă bună!