Toamna este un anotimp în care dietele nu sunt foarte recomandate. Mai degrabă, pierderea în greutate nu este de dorit, deoarece în zilele mai reci care urmează corpul nostru este supus unui atac și stres incredibil de la numeroși viruși care provoacă răceli și gripă. Cu toate acestea, este bine ca organismul să fie pregătit pentru aceste atacuri. Prin urmare, trebuie să-l încărcăm cu energie, vitamine utile și bună dispoziție.
Toamna este o perioadă în care se recoltează recolta și există multe produse valoroase și importante pe piață cu o valoare nutrițională surprinzător de bogată. Acestea sunt de obicei legume și fructe de toamnă, cum ar fi morcovi, dovleci, fasole, varză, ardei, cartofi, mere, praz, pătrunjel. Sunt bogate în vitamine utile precum A, B, C și E. De asemenea, conțin minerale și oligoelemente precum seleniu, zinc, potasiu, calciu și fier. În plus, conțin enzime, acizi organici, carbohidrați care ne pompează cu energie.
Un corp încărcat cu energie se descurcă cu viruși și boli mult mai bine decât un corp care nu are vitamine și enzime benefice. Prin urmare, se recomandă să faceți o dietă, al cărei scop nu este să slăbească, ci să pregătească și să consolideze corpul pentru zilele și nopțile lungi și reci de iarnă. Iată ce dietă de toamnă vă oferim, care are un termen de o săptămână.
Ziua 1
Mic dejun: ceai verde cu o mână de fructe uscate.
Masa de pranz: supă de legume la alegere, un ceai de plante și o salată cu sfeclă.
Gustare: ceai verde și grapefruit.
Masa de seara: legume proaspete făcute pe salată.
Ziua 2
Mic dejun: un măr și ceai verde.
Masa de pranz: supă de legume la alegere, cartofi fierți, ceai de plante și măr.
Gustare: o ceașcă de ceai verde și o banană.
Masa de seara: salată de legume la alegere și un amestec de fructe de pădure.
Ziua 3
Mic dejun: salată de castraveți și roșii, 1 omletă de ouă și o ceașcă de ceai verde cu fructe uscate.
Masa de pranz: amestecați salata de mere, kiwi, lămâie, portocală și grapefruit.
Gustare: ceai portocaliu și verde.
Masa de seara: o salată de varză proaspătă și compot la alegere.
Ziua 4
Mic dejun: un ou fiert, salată proaspătă de legume la alegere, o portocală și o ceașcă de ceai verde.
Masa de pranz: compot și salată de morcovi crudi și varză.
Gustare: ceai verde, o banana.
Masa de seara: iaurt cu o mână de mix de fructe de pădure.
Ziua 5
Mic dejun: o salată de legume proaspete, ceai de plante sau verde și bucăți de ananas.
Masa de pranz: salata de mere pe razatoare si presarata cu nuci.
Gustare: grapefruit și ceai verde.
Masa de seara: salată proaspătă de varză.
Ziua 6
Mic dejun: omletă cu două ouă, fructe proaspete și ceai verde.
Masa de pranz: compot și salată de legume.
Gustare: ceai verde si putin ananas.
Masa de seara: o ceașcă de ceai de plante și legume crude.
Ziua 7
Mic dejun: ceai la alegere, o mână de fructe uscate, o bucată de brânză și un ou fiert.
Masa de pranz: salată de legume, cartofi fierți, compot, ceai verde.
Gustare: o ceașcă de ceai verde și un măr.
Masa de seara: porție de fructe și stafide.
- Dieta eficientă de trei zile - cifră subțire
- Urmăriți filme de groază pentru a menține o figură subțire
- Arderea caloriilor cu alergare - Siluetă subțire
- Pentru un metabolism bun și o figură subțire, urmați regulile ușoare ale alimentației separate
- Pentru o siluetă subțire, mâncați totul, dar în mușcături mici - ca francezii