Vara este aici și odată cu ea a venit și dorința de a avea un corp frumos și strâns, pe care să-l putem merge cu mândrie pe fâșia de nisip. Acum este momentul să scapi de exces. Vă prezentăm un program special de trei luni pentru reducerea greutății, care va duce la o sănătate mai bună, dezvoltat de Dr. Mitko Rigov.

dieta

Crearea unui program pentru persoanele cu tot felul de probleme endocrine

„Noul program pe care l-am dezvoltat poate include pe oricine dorește sau are nevoie să pregătească o dietă pe termen lung și să optimizeze greutatea. Nu vorbim doar despre persoanele care suferă de obezitate, ci și despre cele cu probleme hormonale, gastrointestinale ", explică dr. Mitko Rigov. Acesta este un proiect care include 3-4 luni de observație, întâlniri cu pacientul și instruire despre cum să mănânci corect. Dar se poate ține și un curs mai scurt.

„Excesul de greutate este de obicei rezultatul unei probleme de sănătate, a unui sindrom metabolic ereditar sau a unei modificări hormonale”, explică dr. Rigov. Deoarece prima întâlnire a pacientului este cu el. Scara sa specială scanează corpul și detectează cantitatea de grăsime ascunsă în diferite părți ale corpului. De asemenea, măsoară masa musculară, densitatea osoasă, conținutul de apă și determină vârsta metabolică. Urmat de o examinare de către un endocrinolog pentru a clarifica starea metabolică și hormonală. Se comandă apoi un set de analize de sânge. Este necesar să se vadă un număr total de sânge, toate tipurile de metabolism - carbohidrați, purină, proteine ​​și lipide (tipuri de colesterol și trigliceride). Se verifică indicatorii funcției ficatului și rinichilor, microelementele, hormonii glandei tiroide, în caz de obezitate extremă.

Ambii specialiști fac cunoștință cu cercetarea

Nutriționistul pregătește apoi o dietă inițială. Pacienții supraponderali primesc un nou regim după 20-30 de zile, astfel încât corpul lor să nu se obișnuiască cu un singur tip și să nu mai slăbească. La sfârșitul perioadei, pacientul face un nou test de sânge pentru a verifica dacă anomaliile sunt deja reglementate. Urmează examinările efectuate de ambii specialiști, iar pacientul primește un program de nutriție pe termen lung. „Este normal să slăbești 2 până la 6 kg pe lună, de obicei 3-5 kg. Când există o dietă bine întreținută, organismul decide doar cât să piardă. Este influențat de sex și vârstă, de starea hormonală, de starea psiho-emoțională, de stres și tensiune ", explică dr. Rigov.

De ce ne îngrășăm

Obținerea a 8-10 kg pe lună este de obicei o problemă hormonală. Motivul creșterii lente și sistematice în greutate este aportul incorect de mai multe alimente cu zahăr, făină albă, grăsimi, cartofi, orez. Este important să consumați alimente care au un efect negativ, cum ar fi pastele, în timpul zilei și cu o greutate bună. Dacă există o problemă cu greutatea, este bine să fii limitat pentru o anumită perioadă de timp. Unii oameni mor de foame toată ziua și mănâncă mult seara, așa că excesul se acumulează. „Cheia se află într-o dietă individuală și moderată, combinată cu exerciții fizice și mai multă apă. Și reducerea grăsimii corporale la valori mai mici cu consumul ocazional de pâine, vafe, prăjituri, prăjituri ", a spus nutriționistul.

Important

Cu cât este mai mică grăsimea corporală a unei persoane, cu atât este mai puțin probabil să se îngrașe, chiar și cu o alimentație mai mică.