O dietă de trei ore - un regim care pierde rapid în greutate, sa dovedit a fi cu adevărat magic. Creat de instructorul american de fitness George Cruz, vă permite să vă controlați pofta de mâncare, menținând în același timp masa musculară și arzând excesul de grăsime.

slăbește

Dieta dictează consumul timp de trei ore. Potrivit creatorului său, astfel alimentele sunt mai bine digerate. Cruz este fermă - supraalimentarea împiedică corpul să reacționeze rapid la alimentele primite. Acest lucru încetinește procesele digestive, ceea ce, la rândul său, duce la creșterea în greutate.

Dieta de trei ore durează în total 28 de zile. Promite pierderea în greutate permanentă și poate fi repetată fără griji. Regulile sunt extrem de ușor de respectat. Acest lucru face ca dieta să fie potrivită pentru toată lumea. Iată ce include modul:

Mic dejun - la o oră după trezire. Se mănâncă la fiecare trei ore după aceea. Faceți acest lucru de cel puțin cinci ori pe zi. Trei dintre mese ar trebui să fie mai abundente, în timp ce celelalte două sunt gustări.

Alimente

Nu există alimente de exclus din meniu. Cu toate acestea, este recomandabil să combinați corect produsele. Grăsimile sunt venerate în dieta de trei ore. Carnea se mănâncă cu legume sau singură.

Calorii

Cantitatea de calorii pe zi nu trebuie să depășească 1400. Aceasta este o necesitate absolută dacă doriți să profitați la maximum de dieta dumneavoastră.

Alcool

Nu este exclus din meniu, dar este bine să-l limitați. Motivul este că băuturile alcoolice încetinesc procesul de slăbire. Un pahar de vin sau bere este permis zilnic.

Cofeină

Cafeaua este permisă în timpul dieta de trei ore. Cu toate acestea, atunci când îl beți, există o afecțiune - două pahare de apă în plus sunt adăugate la fiecare băutură cu cofeină. Acest lucru nu va permite organismului să se deshidrateze.