Cu el nu vei muri de foame până la epuizare

moment

Dacă vacanța dvs. de vară încă urmează și doriți să vă formați rapid pentru plajă, introducerea acestei diete este soluția perfectă.

Așadar, înainte de a decide să mori de foame până la epuizare, încercând să scapi de excesul de inele în timp negativ, mai bine dai o șansă dietei „Last minute”, care în doar 4 zile vei pierde 4 kilograme și eficacitatea este garantată. După ce s-a terminat, depinde de tine dacă te vei întoarce la vechiul mod de a mânca și de a te comporta sau vei alege o cale mai sănătoasă.

Instrucțiuni:

PRIMA ZI se numește o zi lichidă și este conceput pentru a oferi tractului digestiv suficiente lichide fără adăugarea de sare. În acest fel lupți împotriva retenției de apă în corp. Rețineți că veți fi limitat la maximum 1000 de calorii pe zi pentru următoarele 3 zile. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să vă deranjeze, deoarece meniul este conceput pentru a oferi organismului suficiente alimente vegetale bogate în proteine ​​și minerale, foarte sărace în zahăr și sare, ceea ce înseamnă, de asemenea, că nu vă va fi foame.

1. Urmați planul de patru zile și rezultatele nu vor întârzia.
2. De asemenea, este important să vă măsurați greutatea, astfel încât să puteți monitoriza pierderea în greutate.

3. Trebuie să urmați un plan de masă, dar puteți înlocui unele alimente dacă doriți.
4. Toate lichidele pe care le consumați în timpul dietei nu trebuie să conțină zahăr și alcool.
5. Mersul rapid sau orice altă formă ușoară de exercițiu vă va ajuta să creșteți eficiența dietei.

Ziua numărul 1:

Mic dejun - băutură de căpșuni făcută cu o mână de spanac, ghimbir ras, lapte
Prânz și cină - supă de morcovi și pătrunjel. Două porții.
Ingrediente: jumătate de cap de usturoi, 250 g morcovi, 1 cățel de usturoi, pătrunjel tocat, frunze de dafin dacă se dorește.
Mod de preparare: se prajeste usturoiul in putin ulei. Adăugați morcovii și gătiți-i la foc mic. Se adauga apa si patrunjelul. La sfârșit, adăugați frunza de dafin.

Ziua numărul 2:

Mic dejun - un pahar de iaurt cu 150 g suc de fructe de padure. Opțional adăugați o linguriță de miere. De asemenea, puteți adăuga câteva semințe de floarea soarelui.
Pranz - salata verde, combinata cu ardei rosii prajiti, condimentata cu cateva rosii si castraveti. Include macroul sau alți pești.
Cina - 150 g spaghete, cu 125 g carne de vită măcinată și 150 g sos de roșii.

Ziua 3:

Mic dejun - pâine prăjită cu piure de banane în combinație cu lapte degresat.
Prânz - 75 g brânză mozzarella tocată, 150 g roșie în combinație cu frunze de busuioc tocate mărunt. Se servește cu pâine de secară și două citrice mai mici.
Cina - aproximativ 130 g de somon la grătar, cu cartofi fierți, condimentați cu o lingură de unt.

Ziua numărul 4:

Mic dejun - Ouă cu ciuperci înăbușite în ulei de măsline. O banană.
Prânz - 300 g de supă de legume și o bucată de ciocolată. Un mar.
Cina - piept de pui fără piele coapte la cuptor. Salată fără gust.