iaurt

Acest desert delicios s-ar putea transforma într-o dietă excelentă pe termen scurt. Faceți această curățare a corpului cu pierderea în greutate timp de cel mult 3 zile.

Valoarea energetică a căpșunilor este de 135 kcal la 100 g. Aceste fructe sunt foarte utile în oboseala de primăvară, lipsa de vitamine și sistemul imunitar slăbit datorită conținutului ridicat de vitamina C. Sunt bogate în zaharuri (6,5-11%) - fructoză -3,8%), glucoză (1,3-1,6%), zaharoză (1,6-2,7%). Fructoza și glucoza se descompun rapid în organism, astfel că căpșunile nu cresc nivelul colesterolului și atunci când sunt consumate în cantități mari nu se îngrașă.

Căpșunile conțin, de asemenea, vitamina P, calciu, fosfor, potasiu și multe altele. Sărurile de potasiu susțin excreția de lichide în exces și au un efect diuretic.

Acizii organici din căpșuni: citric, malic, salicilic, oxalic și îmbunătățesc metabolismul în organism și facilitează digestia. Iar pectina din ele le face deosebit de valoroase pentru persoanele cu intestin leneș și constipație.

Ce este dieta
Mănâncă căpșuni cu iaurt de 4 ori pe zi. Cantitatea lor nu trebuie să depășească 300 g pe masă. Vă puteți diversifica meniul făcând un shake de căpșuni și lapte, supă de căpșuni (puteți adăuga puțină șampanie), desert de căpșuni cu iaurt (sunt permise nuci măcinate de până la 30 g pe zi, precum și 1 linguriță de miere).

Pe cât de drastic pare, această dietă este ușor de întreținut și este potrivită în special pentru sezon. Nu trebuie făcut de către persoanele alergice la lactoză sau căpșuni.