excesul

Ați încercat vreodată delicioasele piureuri de banane?

Unii oameni evită să mănânce banane, deoarece cred că se îngrașă. Studii recente au arătat că bananele sunt de fapt un supliment foarte bun la o dietă echilibrată, deoarece oferă organismului o serie de substanțe nutritive vitale. Potasiul este prezent și în compoziția lor - un element cheie în lupta împotriva reținerii excesului de lichide în organism.

De ce bananele sunt utile pentru a pierde în greutate sau pentru a elimina fluidele reținute?

Retenție de fluide este o problemă frecventă care se datorează factorilor hormonali în timpul adolescenței, sarcinii sau menopauzei. Se observă și la femeile care iau pilule contraceptive. Retenția de lichide poate fi provocată și de o alimentație deficitară, de un aport excesiv de sare, de hipotiroidism sau de afecțiuni ale inimii și ficatului. Provoacă umflarea anumitor părți ale corpului, creând o senzație de greutate și afectând buna funcționare a organelor.

Potasiul este un mineral important care ajută organismul să elimine excesul de lichide. Exact din acest motiv se recomandă consumul de banane. Acestea conțin până la 450 mg. din acest mineral, în funcție de mărimea fructului. În plus, bananele sunt utile, deoarece stimulează metabolismul atunci când sunt combinate cu alimente care „ard grăsimi” - spanac, semințe de in, afine și ghimbir.

Pe lângă toate cele enumerate până acum, bananele sunt și o sursă excelentă de energie pentru organism. De ce? Deoarece conțin cantități mari de glucoză, fructoză și zaharoză, vitamine A, B, C și E, minerale (calciu, magneziu, siliciu) și fier. Bananele au un efect benefic asupra întregului corp și stimulează procesul de slăbire ca menține elasticitatea țesuturilor și mușchilor, detoxifică sângele, previne hipertensiunea arterială și ajută digestia.

Smoale de banane, care ard grăsimi și elimină excesul de lichid din corp

Aceste fructe sunt o bază excelentă pentru a face o varietate de delicioase smoothie-uri de banane. Faptul că aduc o serie de beneficii pentru sănătate îi face și mai de dorit pe masă și în meniul sănătos. Combinate cu alte ingrediente, ele contribuie la pierderea în greutate și la energizare. Vă recomandăm cu tărie următoarele rețete pentru smoothie-uri cu banane.

Smoale de banane și semințe de in

Produse necesare:

  • 1 banană
  • 1 cană suc de portocale - 200 ml.
  • 2 linguri seminte de in - 30 gr.
  • 2 linguri lapte - 20 ml.

Mod de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un blender până când amestecul este complet neted. Consumați o băutură rece la micul dejun.

Smoale de banane și fructe de pădure

Produse necesare:

  • 1 banană
  • O cană de afine și zmeură - 250 g.
  • 1 lingură ghimbir ras - 15 g.
  • 1 lingură Miere - 25 gr.
  • ½ pahar de apă caldă - 120 ml.

Mod de preparare:

Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați câteva minute. Beți smoothie în loc de micul dejun.

Smoothie cu banane și spanac

Produse necesare:

  • 1 banană
  • 200 g proaspete spanac
  • ½ pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 120 ml.
  • 1/3 cană de fulgi de ovăz - 15 g.
  • 1 lingura miere

Mod de preparare:

Se amestecă toate ingredientele până se obține un amestec omogen. Băutura este o alternativă minunată la micul dejun.

Smoothie cu banane și căpșuni

Produse necesare:

  • 1 banană
  • 5 fructe de padure
  • ½ pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 120 ml.
  • 2 cani de lapte degresat - 480 ml.
  • Cuburi de gheata

Mod de preparare:

Amestecați toate ingredientele timp de câteva minute. Bea băutura cât este rece. Puteți pregăti smoothie în zilele fierbinți ale anului - este un excelent înlocuitor pentru micul dejun sau ca masă ușoară între mesele principale.

Smoothie cu banane, fulgi de ovăz și chia

Produse necesare:

  • 1 banana coapta
  • ¼ cană de fulgi de ovăz neprelucrate - 22 g.
  • ½ pahar de lapte de migdale - 125 ml.
  • 1 ½ lingură semințe de chia - 22 g.
  • 5 picături de extract de vanilie
  • 1 vârf de scorțișoară măcinată
  • Un pahar de gheață

Mod de preparare:

Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până când se obține un lichid cremos. Acest delicios smoothie este perfect pentru micul dejun - pe lângă combaterea retenției de lichide în organism, îmbunătățește digestia, activează metabolismul și asigură buna dispoziție pe tot parcursul zilei.