Pentru cină

Fructele au arătat întotdeauna ca. o opțiune sănătoasă și ușoară pentru ultima masă a zilei, dar există nutriționiști care nu recomanda cina bazata doar pe fructe, datorat conținutul ridicat de zahăr din ele. Știți care sunt cele mai potrivite când?

Fructe în timpul zilei vs fructe seara

Seara, excludeți fructele care au o componentă mai acidă, din cauza efectul acestora asupra sucurilor gastrice și a ciclului de somn. Din acest motiv, citricele, precum portocalele sau mandarinele, trebuie evitate noaptea. Kiwi, căpșuni, zmeură și mango De asemenea, nu este recomandat să mănânci seara, deoarece sunt alături conținut ridicat de fructoză. Când vrei să slăbești, pere, măr și ananas sunt o alegere excelentă.

În timpul dietei

Deși în timpul dietei, nutriționiștii recomandă prepararea de mese pe bază de proteine ​​și consumul de fructe la micul dejun sau ca gustare ușoară după-amiaza, este totuși bun. fructele selectate pentru cină sunt o oportunitate excelentă de a completa masa noaptea, deoarece oferă apă, zaharuri de calitate și fibre.

„La fel ca în cazul tuturor alimentelor, dacă suntem în proces de slăbire, va trebui să controlăm cantitatea”, spune Marta Vallejo, expertă în nutriție, de la Clínica Opción Médica, „pentru că seara este momentul zilei în care nu vom mai face exerciții fizice activitate., iar dacă depășim caloriile, acestea vor fi stocate sub formă de grăsime ”, adaugă expertul. „Așadar, cea mai bună opțiune nu este să mănânci fructe ca singurul fel de mâncare pentru cină și nici cu câteva minute înainte de culcare”, conchide Martha Vallejo.

Banane seara, da sau nu

În timpul procesului de slăbire, acestea sunt căutate oportunități de satisfacere a poftei de mâncare și pentru o noapte de odihnă activă, iar în acest caz fructele care îndeplinesc cel mai bine acest scop, sunt banane. Potrivit unui număr de experți, bananele acționează ca o pastilă de dormit. Aceste fructe, pe lângă faptul că sunt bogate în substanțe nutritive, stimulează melatonina și serotonina, care îmbunătățesc calitatea somnului.

Banana la culcare oferă organismului o doză bună magneziu și potasiu, care servesc ca relaxante musculare în nervozitate - cheia somnului odihnitor.