Dacă vrei să slăbești, ar trebui să renunți la consumul de zahăr și dulciuri. Cu toate acestea, pepenele galben conține zaharuri naturale care sunt bune pentru sănătate, îți vor satisface nevoia de ceva dulce și vei putea slăbi. Așadar, dacă vrei să slăbești și să nu renunți complet la zahăr, poți profita de fructele de vară.

Pepenii sunt săraci în calorii. În același timp, acestea sunt bogate în apă, ceea ce vă ajută să nu vă simțiți foame mult timp. Deci, puteți include cu ușurință pepene galben în dieta dvs. de vară pentru pierderea în greutate.

dieta

Fructul conține numeroase substanțe extrem de utile - vitamina A și C, potasiu, acid folic, colină și seleniu. Chiar dacă nu urmați o dietă, medicii vă sfătuiesc să mâncați un pahar și jumătate de fructe pentru a obține vitaminele și mineralele necesare. Puteți, de exemplu, să luați micul dejun cu două felii de pepene și un pahar de iaurt. Dacă doriți, combinați pepenele cu alte fructe și faceți o salată.

Cu toate acestea, medicii nu vă recomandă să urmați o dietă pentru a slăbi doar cu pepene galben, deoarece trebuie să obțineți alte substanțe vitale, cum ar fi proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase. Iată cum puteți folosi fructele pentru o dietă sănătoasă care vă va ajuta să pierdeți în greutate într-o săptămână cu până la 7 kg:

Mic dejun. 150 de grame de pepene galben - fără coajă

Al doilea mic dejun: o cana de lapte

Masa de pranz. 150 de grame de pepene galben, 200 de grame de orez fiert, ceai verde

Gustare. 150 de grame de pepene galben, 1 felie prăjită, ceai verde

Masa de seara. 200 de grame de carne de vită sau de pui - fierte sau prăjite, 200 de grame de orez fiert sau hrișcă, salată medie de legume