zile
Dieta de vară este o modalitate excelentă de a intra în formă pentru plajă, fără a fi nevoie să mori de foame.

Prin dieta de vară vei pierde 3 până la 5 kilograme în 7 zile.

În timpul dietei, beți ceai verde fără îndulcitori și cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Principiul principal al dietei este să nu mâncați cina mai târziu de 19:30 și să mergeți cel puțin 30 de minute pe zi.

Prin prima zi mic dejun cu 1 ceașcă de ceai verde, 1 ceașcă de iaurt și 2 mere. Ca un brunch puteți mânca 1 fruct la alegere, iar la prânz puteți bea 1 pahar de lapte plus 1 banană. Pentru masa de prânz târziu puteți mânca 1 felie prăjită cu 1 măr și pentru cină cu 1 cană de iaurt și 1 fruct la alegere.

Pe a doua zi începeți cu o ceașcă de ceai, pâine prăjită, 1 ou fiert și 1 roșie. Brunch-ul dvs. este o legumă la alegere, iar prânzul dvs. este un mic castron de tarator. Ca prânz târziu, 1 ceașcă de ceai, 100 de grame de brânză și o roșie și pentru cină o salată la alegere.

Prin a treia zi micul dejun cu 100 de grame de șuncă și o ceașcă de ceai verde și ca brunch 1 kefir. Pentru prânz 250 de grame de șuncă și ca prânz târziu o ceașcă de ceai verde plus 100 de grame de brânză. Pentru cină 1 pește la grătar și 1 roșie.

Pe a patra zi începeți cu un castron de fructe și o ceașcă de ceai și, ca brunch, 1 fruct la alegere. Pentru prânz 1 pahar de lapte și 1 banană, ca prânz târziu 2 cartofi fierți și pentru cină salată plus 100 de grame de brânză.

Pe a cincea zi începe ziua cu o ceașcă de ceai și 2 ouă fierte, iar ca brunch 1 fruct. Pentru prânz 1 ceașcă de ceai verde, 1 ceașcă de iaurt și 1 măr, pentru masa de prânz târziu 1 ceașcă de lapte și 1 banană și pentru cină 1 fruct la alegere.

Pe a șasea zi luați micul dejun cu 1 ceașcă de ceai verde, iar ca mic dejun târziu mâncați 1 fruct. Pentru prânz 100 de grame de brânză și salată, iar ca prânz târziu mâncați 1 felie prăjită cu o ceașcă de ceai verde. La cină aveți doar un pahar mare de chefir.

Pe a șaptea zi beți în total 2 căni de ceai verde, distribuiți un kilogram de fructe la alegere și beți 2 căni de chefir.