meniu

Dieta proteică Dikul pentru scăderea în greutate eplan pentru hrănirea sportivilor, care ajută la reducerea cantității de grăsimi în construirea masei musculare. Prin urmare, există un proces de înlocuire a masei grase pentru mușchi și schimbarea calității corpului, în timp ce greutatea nu se poate schimba semnificativ. Activitatea fizică activă de 3-4 ori pe săptămână este un element obligatoriu al dietei.

Dieta proteică a lui Dikul

Profesioniștii pentru această dietă foarte mult: vă permite să ardeți grăsimi, să construiți masa musculară, include doar alimente simple și accesibile, nu include rețete complexe și, cel mai important - nu este însoțit de un sentiment de foame.

În această dietă este contraindicat celor care nu participă la sport, care suferă de probleme cu rinichii sau tractul gastro-intestinal, precum și cei cu coagulare crescută a sângelui.

Principala caracteristică a dietei este că, înainte și după antrenament, un sportiv ar trebui să bea un cocktail special inclus în meniul dietetic Dikulja: două pachete de brânză de vaci degresată, o jumătate de cană de 10% smântână, 2 ouă crude, 2 linguri de gem și miere . Un cocktail poate fi un blender - și este gata!

În zilele în care nu există antrenament, un astfel de cocktail înlocuiește micul dejun și cina.

Dikul meniu dietă pentru scăderea în greutate de zile

Luați în considerare un meniu dur pentru primele două săptămâni care va reflecta principiile de bază ale acestei diete - renunțați la toate produsele de patiserie, zahăr, pâine, alcool și cereale rapide.

Ziua 1 (fără antrenament)

  1. Mic dejun: shake-ul proteic al lui Dikul.
  2. Al doilea mic dejun: un burger cu nuci tocate.
  3. Prânz: carne de vită înăbușită cu varză înăbușită.
  4. Gustare: iaurtul este neindulcit.
  5. Cina: cocktail Dikul.

Ziua 2 (cu antrenament)

  1. Mic dejun: 2-3 ouă fierte, o pereche de roșii, chefir.
  2. Al doilea mic dejun: un pahar de vin - 1 pahar.
  3. Prânz: piept de pui fiert cu o garnitură de varză înăbușită.
  4. Înainte de antrenament: cocktail Dikul.
  5. După antrenament: cocktail Dikul.

Ziua 3, 5, 7 - meniul este în 1 zi. Ziua 4.6 - meniul este ca în ziua 2.

După prima săptămână, când

Organismul este supraîncărcat cu proteine, este important să adăugați niște carbohidrați în dietă. Eșantion de meniu din a doua săptămână a dietei Dikul:

  1. Mic dejun: câteva ouă fierte, salată verde, un pahar de lapte.
  2. Al doilea mic dejun: un măr sau un pahar de suc de mere.
  3. Prânz: bulion de pui cu piept, salată cu castraveți proaspeți.
  4. Gustare: o bucată de iaurt cu fructe (sau cocktail Dikul în zilele de antrenament).
  5. Cina: pește coapte cu garnitură de fasole verde (sau cocktail Dikoul în zilele de antrenament).

cu salturi Meniul dietetic Dikulja vă permite să comutați între produsele proteice: de exemplu, pește de pui, curcan sau carne de vită.