Dieta de dimineață cu banane se bazează pe micul dejun, care constă doar din banane și apă, ceea ce duce la pierderea în greutate cu succes, indiferent de ceea ce mănânci restul zilei.

Dieta cu banane a fost dezvoltată de Hiroshi Watanabe și soția sa Suliko și prezentată lumii în cartea „Dieta de banane de dimineață”.

Watanabe caută o modalitate de a slăbi de mult timp, încercând multe diete, dar fără rezultat. Apoi a decis să abordeze procesul dintr-un punct de vedere științific și în cele din urmă a ajuns la banane.

Dieta nu schimbă drastic dieta, puteți mânca totul înainte de dietă. Și cel mai important, această dietă nu necesită creșterea activității fizice. Și acest lucru este foarte important pentru persoanele în vârstă și obeze sau pentru aceiași japonezi care, după cum știți, nu au timp să meargă la sală, datorită dedicării lor mari la muncă.

Cum funcționează dieta cu banane?

  1. Imediat după trezire, beți un pahar cu apă caldă. După toaleta de dimineață (undeva după aproximativ 20-30 de minute) mâncați una banană.
  2. Dacă după 30 de minute vă simțiți din nou flămând, mâncați altul.
  3. Nu se mănâncă nimic până la prânz. Puteți bea apă sau ceai verde neîndulcit.
  4. Prânz și cină - așa cum mâncați de obicei. Principalul lucru nu este să renunți și să nu mănânci nimic între ei. Ca gustare după-amiaza puteți mânca 1-2 fructe.
  5. Cina nu trebuie să fie mai târziu de ora 7. Și du-te la culcare înainte de miezul nopții.
  6. Cafeaua, alcoolul și produsele lactate sunt excluse în timpul dietei.

Perioada de dietă recomandată este de 7 zile, dar nu este strict limitată. Dacă doriți, puteți continua încă 7 zile.

dimineața

Ar trebui să mănânci o banană înainte de antrenament?

Bananele sunt excluse din multe diete datorită conținutului lor ridicat de calorii. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Conținutul caloric mediu al unei banane nu depășește conținutul caloric al unui măr - 90-120 kcal. Mai degrabă, unii nutriționiști sunt atenți la amidonul de banane. Dar există o diferență între amidon și amidon în banane. Bananele conțin amidon greu de degradat. Acesta este un nutrient asemănător fibrelor care este greu de descompus și creează o senzație de sațietate și poate chiar opri absorbția zaharurilor din alimente, deci da un sentiment de sațietate, ceea ce face ca organismul să nu-i fie foame câteva ore.

  • Aportați câte trei banane pe zi în combinație cu trei căni mari de apă minerală sau ceai neîndulcit pentru fiecare dintre ele reglează digestia ta. În plus, unele dintre substanțele conținute în banane ajută la formarea unui fel de strat protector care „acoperă” peretele stomacului și neutralizează excesul de acizi.
  • Apa și banana dimineața ajută începerea corectă a metabolismului, fără a supraîncărca stomacul.

Potrivit diverselor surse, cu această dietă puteți pierde până la 7 kg pe săptămână.

Bananele verzi: utile sau dăunătoare?

9 beneficii suplimentare ale consumului de banane:

  1. Banana este plină hipoalergenic.
  2. Banana este bogată în carbohidrați simpli care sunt defalcați foarte repede de corpul nostru. În acest fel, corpul nostru capătă o încărcare energetică mare. Asta face banane hrană potrivită atât pentru sportivi, cât și pentru persoanele care suferă de oboseală și pierderea puterii.
  3. Fructul galben ajută retenția de calciu în organism, care are un efect pozitiv asupra stării oaselor și a părului.
  4. Pectine în banane se leagă de excesul de acid biliar din organism și, îndepărtându-l din acesta, reduce riscul de calculi biliari.
  5. Este bogat în Vitamine B, care sunt esențiale pentru menținerea ordinii în sistemele nervoase și vasculare.
  6. Conținut în banane vitamina B6 stimulează acțiunea serotoninei - așa-numitul. „Hormonul fericirii”. Are un efect benefic asupra sistemului nervos central: îmbunătățește starea de spirit și ajută la combaterea stresului. Rețineți că dacă pe banane apar pete maronii, vitamina B6 începe să se descompună.
  7. Banana este utilă pentru ulcerul stomacului, indigestie, flatulență, edem, anemie.
  8. Când sindromul premenstrual ajută la reducerea simptomelor neplăcute și, de asemenea, ameliorează semnele depresiei.
  9. Banana se micșorează, de asemenea crize de greață.

Vă place? # Impartasiti cu prietenii!