Dieta doctorului Barry Sears este un regim adesea trecut cu vederea. Cu toate acestea, el dovedește cu încăpățânare că unul dintre cei mai buni în lupta împotriva excesului de greutate în zonele cu probleme. Acesta este și motivul pentru care este numită Zona.

sears

Zona de dietă este o metodă excepțională care te va ajuta să scapi de kilogramele în plus în anumite locuri. Potrivit creatorului său, persoana care pierde în greutate ar trebui să ia zilnic 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi împreună cu mâncarea. Această combinație ajută corpul să se purifice și să înceapă să piardă în greutate în zonele cu probleme

Dieta nu are nicio legătură cu foamea. Dieta permite unei persoane să mănânce de mai multe ori pe zi, să obțină nutrienții necesari și, în același timp, să-și ia rămas bun de la exces.

Totul din dietă se bazează pe menținerea nivelului de hormon insulină din organism. Când nivelurile sale cresc, duce la apatie și încetinește activitatea organelor interne. Atingerea limitelor normale se face în câțiva pași. În primul rând, experții vă sfătuiesc să scăpați de zahăr și carbohidrați rafinați precum pâinea albă, pastele și prăjiturile. Acestea sunt înlocuite cu carne slabă, pește și legume.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați își găsesc adversarii. Se acceptă faptul că până la jumătate din caloriile consumate pe zi ar trebui să provină din carbohidrați. Zona de dietă totuși, neagă acest lucru și se bazează pe consumul de grăsimi și proteine. Oricât de sceptic ai fi, totuși, nu poți nega că menținerea nivelului de insulină din sânge te poate ajuta să slăbești.

- concentrare crescută și minte limpede - datorită menținerii unui nivel stabil de zahăr din sânge;

- activitate fizică - mai mult oxigen intră în celulele musculare;

- scădere rapidă în greutate - în 5 zile pierzi până la 2-3 kg;

- calcule calorice - va trebui să calculați cantitatea de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați;

- deoarece nu se bazează pe o dietă echilibrată, dieta necesită un complex multivitaminic;

- efect yo-yo - dacă nu mai numărați cantitatea de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, vă veți recăpăta rapid greutatea anterioară;

- contraindicațiile sunt similare cu cele ale oricărei diete proteice. Nu este recomandat copiilor, femeilor însărcinate, mamelor care alăptează, diabeticilor, hipertensivilor, persoanelor cu boli de inimă, ficat sau rinichi, osteoporoză; este contraindicat în tulburări intestinale, constipație, acnee, infarct sau accident vascular cerebral.

Fiecare masă trebuie să conțină 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi. Acest lucru stimulează metabolismul și determină corpul să scape de kilogramele inutile. Este obligatorie limitarea produselor lactate care pot fi înlocuite cu degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi. Gălbenușurile sunt interzise - poate doar albușuri.

La fel ca orice alt regim, este bine să combinați dieta cu exercițiile fizice, mersul pe jos și exercițiile fizice cu greutăți ușoare.

Meniul mostră pentru o zi vă va oferi îndrumări cu privire la alimentele pe care le puteți consuma în următoarele zile.

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră naturală, o lingură de migdale, 50 g de carne de vită fiartă, o ceașcă de fulgi de ovăz fierte în apă fierbinte;

Masa de pranz: 200 g pui, o bucată de brânză tare, 50 g nuci, jumătate de măr, roșie, 2 frunze de salată;

16:00: fasole verde înăbușită în ulei, 200 g brânză tofu;

Masa de seara: 200 g pui, spanac cu ulei de măsline, o felie de lămâie, 150 g căpșuni;

Cu 2 ore înainte de culcare: piersici, măsline, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.