doctorului

Dieta doctorului Brown poate slăbi până la 5 kg în 7 zile

Dieta doctorului Brown are următorul mod: mese în fiecare zi de 5-7 ori (după ora 18:00 este strict interzis să luați orice mâncare) - 3 mese principale în fiecare zi, între ele există un "mic dejun", iar pauza între mese este de 2- 3 ore. În timpul dietei, încercați să mâncați la anumite ore în fiecare zi. Aportul zilnic de grăsime este limitat la 30-40 de grame.

Beți 2 litri de apă în fiecare zi, de preferință în prima jumătate a zilei. Dormi cel puțin șapte ore pe zi.

Principala parte a dietei durează șapte zile. După alte șapte zile este perioada în care confirmați rezultatele obținute.

Prima zi

Mic dejun: 2 ouă fierte, 200 ml cafea/ceai cu lapte

Prânz: orez fiert 100

Cina: salată de legume

gustări: mere 1 buc. la receptie

A doua zi

Mic dejun: 50 g fulgi de ovăz, 200 ml iaurt

Prânz: 150 g de pește

Cina: salată de fructe

gustări: suc proaspăt de 200 ml pe aport

A treia zi

Mic dejun: 30 de grame de pâine neagră, 200 ml de lapte

Prânz: 200 g cartofi copți sau fierți

Cina: 100 de grame de piept de pui

Gustare după-amiaza: 100 g caise uscate

A 4-a, a 5-a și a 6-a zi la fel ca 1, 2 și 3, A A 7-a zi - foame

Alimente alternative: Kefir/brânză/Mere/fructe și legume/fulgi de ovăz

3-5 kg ​​se pierd de obicei într-o săptămână. În următoarele 6 zile puteți înlocui alimentele utilizate până acum în dietă, dar acestea ar trebui să aibă o valoare nutrițională aproximativă, ca în primele 6 zile.

Ultima, a 14-a zi, a dietei, din nou descărcarea. Dieta este foarte ușor de urmat.