Dieta Dubrow este una dintre cele mai populare diete recent create de vedeta gazdelor din Orange County, Heather Dubrow. Dubrow (actriță, gazdă podcast și antreprenor în afaceri) scrie Dieta lui Dubrow: nutriție pe intervale care vă va ajuta să slăbiți și să vă simțiți veșnic tânăr alături de soțul dumneavoastră, Terry Dubrow, chirurg plastic și doctor în medicină (cunoscut pentru spectacolul său Botched). Cuplul TV nu numai că susține că sistemul lor vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar și că vă poate ajuta să vă strângeți pielea, să vă dezvoltați părul și să vă oferiți energie.

dieta

Ce este dieta Dubrow? Citiți mai jos și veți afla:

Principiile dietei Dubrow?

Familia Dubrow concentrează acest plan în trei faze în jurul ideii că atunci când mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci. De aceea este descris ca fiind hrănirea la intervale - consumi calorii pe o perioadă de timp, combinând acest lucru cu o dietă hipocalorică.

Intervalul de timp în care puteți mânca este de aproximativ 12-16 ore, în funcție de faza în care vă aflați. Iată cele trei etape:

Faza 1 - Aceasta este perioada în care începe pierderea în greutate și include postul timp de 16 ore timp de 5 zile. De exemplu, puteți mânca numai între orele 13:00 și 21:00, fereastră de 8 ore. De asemenea, dieta este destul de restrictivă (fără alcool sau carbohidrați simpli).

Faza 2 - Aceasta este faza în care atingeți greutatea dorită - există mai multe modalități de a realiza acest lucru. De exemplu, poți să postim 12 ore cinci zile pe săptămână sau să postim 16 ore două zile pe săptămână. Alimentele pe care le consumați sunt destul de asemănătoare cu cele din prima fază.

Faza 3 - Această fază durează practic la nesfârșit și este mai mult sau mai puțin la fel cu Faza 2, dar acum vă puteți permite o altă „înșelăciune”, deoarece sunteți obișnuiți cu planul și corpul dvs. este în modul de întreținere.

Pe pagina de dieta Dubrow pe site-ul Heather, ea susține că dietă poate reduce insulina, poate lupta împotriva inflamațiilor cronice, vă poate schimba pielea și chiar poate activa un proces de "auto-curățare" celular anti-îmbătrânire. În interviuri, dr. Dubrow a explicat că au efectuat un studiu clinic de 100 de persoane pentru a evalua succesul dietei. Pierderea medie în greutate, a spus el, a fost de 20 de kilograme.

Opiniile despre dieta Dubrow sunt destul de contradictorii

Sincer, multe dintre opinii sunt negative. Nu pentru că dieta în sine nu funcționează, ci mai degrabă pentru că explicațiile cuplului despre hrănirea la intervale și ceea ce ar trebui să includă regimul sunt destul de rare.

De exemplu, un utilizator Amazon a identificat cartea ca fiind fudge, și altul a spus că, dacă te interesează dieta lui Dubrow, trebuie doar să o faci du-te la Barnes and Noble și revizuiește cartea timp de 15 minute, pentru că asta îți va fi suficient.

Un alt lucru care provoacă nemulțumirea oamenilor? Unii cred că dieta nu contribuie cu adevărat la nimic nou sau revoluționar la teoria postului periodic pentru pierderea în greutate.

Bine, ideea din spatele ei dieta Dubrow nu este nou, dar mă poate ajuta totuși să slăbesc?

Poate. Știința postului intermitent pare în general promițătoare, deși evoluează, spune Amy Gorin, proprietarul Amy Gorin Nutrition din zona New York.

La urma urmei, dacă doriți să slăbiți, poate fi mai bine să luați sfaturi de la un nutriționist înregistrat în loc de gospodina voastră reală preferată.

Postul pe intervale poate ajuta cu adevărat pentru a pierde în greutate, dar încercarea lui Dubrow de a-l schimba ca o nouă tendință numită hrănire la intervale pare neimpresionantă pentru mulți care au decis să ia cartea sau să încerce regimul.