Dieta Duncan este bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați. Scopul său principal este de a pierde în greutate, deoarece autorii prezic pierderea în greutate de aproximativ 15 kilograme pe o perioadă de 8 săptămâni.

pentru

Regimul este împărțit în patru faze principale, dintre care două sunt pentru slăbirea intensivă și două pentru întărirea rezultatului. Durata fiecărei faze depinde de cât de multă greutate trebuie pierdută. Au un tipar alimentar specific.

Pierderea în greutate cu dieta lui Duncan

Baza acestei diete este un aport nelimitat de alimente bogate în proteine, iar fulgi de ovăz și tărâțe sunt o parte integrantă a acesteia. În primele etape, legumele care conțin amidon sunt complet interzise, ​​se țin așa-numitele „zile cu proteine ​​pure”.

Studiile arată că regimul Duncan duce de fapt la pierderea în greutate. Consumul a aproximativ 1.000 de calorii pe zi, dintre care 400 (100 de grame de proteine) este proteină pură, cauzează o scădere medie în greutate de 15 kilograme în puțin peste două luni.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt utile în lupta împotriva obezității, deoarece proteina accelerează metabolismul, reduce secreția de grelină (hormonul foamei) și promovează secreția anumitor hormoni.

Dezavantaje

Cercetările privind impactul dietei lui Duncan asupra calității vieții sunt încă rare. Medicii recomandă să fim atenți cu el, deoarece se bazează pe o reducere bruscă a carbohidraților și a grăsimilor, cu doar proteine ​​din abundență.

Pierderea rapidă în greutate se realizează după o restricție severă de calorii, care creează condițiile prealabile pentru o pierdere solidă nu numai a grăsimilor, ci și a masei musculare. Corpul intră în modul de economisire a energiei și poate decide foarte ușor să stocheze grăsimea pentru depozitare.

Concluzie

Dieta lui Duncan nu a fost încă studiată pe deplin de știință. Ar putea duce la pierderea severă în greutate, dar și la o încetinire semnificativă a metabolismului combinată cu pierderea musculară.