30 de grame semințe de dovleac conțin aproximativ 150 kcal, 15 grame de grăsime sănătoasă și 8-10 grame de proteine ​​vegetale.

super

Ria Novosti spune ce alte beneficii au semințele de dovleac și cum să le includem în meniul nostru.

Semințele de dovleac sunt bogate în minerale

Conțin cantități mari magneziu, mangan, zinc, și fier.

Magneziul îmbunătățește starea de spirit și somnul. Manganul este important pentru producerea de colagen, deci fără el nu veți avea o piele și oase sănătoase, iar fierul ajută la livrarea oxigenului către celule. Zincul menține imunitatea, frumusețea pielii și acuitatea vizuală.

O singură porție de semințe de dovleac asigură 14 până la 42% din necesarul zilnic de acești nutrienți.

Sunt bogate în antioxidanți

Și anume carotenoizi și vitamina E.

Antioxidanții ameliorează inflamația din organism și previn astfel bolile.

Semințele de dovleac sunt bogate în grăsimi sănătoase

Aceasta este una dintre cele mai bune surse de plante acizi grasi omega-3.

Acestea protejează corpul de bolile de inimă, reduc riscul întăririi arterelor și, de asemenea, reduc inflamația.

Semințele de dovleac ajută la controlul zahărului din sânge

Studiile arată că acest produs ajută la evitarea dezvoltării diabet de tip 2 si nreduce riscul de complicații. Acest lucru se datorează faptului că semințele îmbunătățesc reglarea insulinei și protejează organele de efectele bolii.

Semințele de dovleac vă vor ajuta, de asemenea, imunitatea

Ele ajută corpul pentru a combate bacteriile și virușii, dar de obicei spre deosebire de alte nuci utile nu provoacă alergii sau intoleranță.

Puteți presăra semințe de dovleac pe aproape orice fel de mâncare - de la fulgi de ovăz la produse de patiserie și salate. Le puteți adăuga crude la cocktailuri, iaurt, cereale, deserturi. Doar nu încercați să le încălziți - substanțele utile din ele scad odată cu temperaturile ridicate.