Dieta echilibrata

Pe cât de utilă este un aliment, acesta trebuie consumat cu înțelepciune. Nu puteți mânca doar fructe mai mult de 5 zile sau proteine, ca în dieta Ducan.
Într-o dietă normală, ar trebui să ne străduim pentru următorul echilibru:
proteine ​​- 13% - 90-100 g proteine;
carbohidrați - 57% - 250-400 g carbohidrați;
grăsime - 30% - 90 g grăsime.

echilibrată

Când urmăm o dietă și ne-am propus să slăbim, regula de bază este reducerea proporțională a cantităților!
Nutriționiștii recomandă ca persoanele supraponderale să limiteze cantitatea de alimente și să nu moară de foame, deoarece senzația de foame este dușmanul celor care decid să ia dietă și să slăbească.

O afirmație grosolană de genul „Mamei lui îi este foame, ai văzut grăsime la Auschwitz” nu se aplică în viața noastră zilnică aglomerată.
Dacă încă îți este foame, cel mai bine este să-l satisfaci cu carbohidrați - 1 linguriță. Miere. Mierea este bogată în carbohidrați (70-80% glucoză și fructoză, zaharoză dizaharidă) și ne va încărca cu energia necesară

Când corpul se obișnuiește cu noua dietă și devine cotidian, organismul nu va mai dori mai multă hrană și va face față cantităților reduse proporțional.
Trebuie să fim foarte atenți la abaterile pe care ni le permitem în timpul vacanței, când suntem în vacanță.
O regulă de bază într-o dietă echilibrată este să nu compensezi o zi de foame în birou cu o cină consistentă.