Viață de zi cu zi ocupată și nutriție adecvată - este posibil!

k-express

Viața de zi cu zi a multora dintre noi este din ce în ce mai agitată și ocupată - muncă, muncă, muncă. să fii atent la cealaltă jumătate, să iei copiii din grădină, să vezi părinții și prietenii. În același timp, auzim adesea apeluri la o dietă echilibrată, nevoia de a avea grijă de mintea și corpul nostru și ce nu.

O dietă echilibrată este una dintre modalitățile de a rămâne într-o formă bună - corp și spirit și de a rezista încărcăturii zilnice. Consumul unei diete variate, cu proporții echilibrate între carbohidrați, grăsimi și proteine, permite organismului să mențină niveluri normale de hormoni importanți, cum ar fi hormonul fericirii. Consumul regulat îl învață pe corp să absoarbă cantitatea de calorii necesare funcțiilor normale, fără a stoca prea mult. Acestea sunt doar câteva dintre ideile comune despre o dietă echilibrată.

Cum să mâncați o dietă echilibrată în această viață de zi cu zi agitată? La prima vedere, nu este posibil ca ambele lucruri să meargă împreună, la urma urmei. Echipa noastră ar dori să împărtășească sfaturi practice care să vă ajute în această direcție și să vă facă mai plin de viață și zâmbet. Aici sunt ei:

1. Mănâncă o varietate de alimente gătite, salate, supe, minute, paste și deserturi și, uneori, este mai puțin din toate. Diversitatea aduce un echilibru între substanțele organice.

2. Mănâncă legume și fructe în fiecare zi. Sunt purtători de vitamine și minerale valoroase. Dacă nu le poți apropia de locul de muncă, cumpără mai mult când ai ocazia și tratează-ți colegii.

3. Ia-ți timp să mănânci. A mânca pe birou sau în picioare nu este perceput de corp ca fiind complet și în curând te gândești să mănânci din nou. Adunați-vă cu prietenii sau colegii și combinați plăcutul cu utilul.

4. Bea apă des și mai puțin. Uneori corpul trimite un semnal de sete și capul îl descifrează ca o „mușcătură”.

5. Mănâncă regulat. Nu săriți peste mese, astfel încât corpul să nu înceapă să se acumuleze inutil.