Dacă te simți obosit și trist, te simți ars în ochi, transpirație, distragere a atenției, disconfort, oboseală, epuizare, atunci ai oboseală de primăvară. Se trezește la sfârșitul sezonului de iarnă datorită faptului că de mult timp avem o lipsă de lumină, de asemenea puțină mișcare de electricitate și o alimentație slabă în timpul iernii.

curățarea

Chiar dacă nu suferiți de oboseală de primăvară, în orice moment al anului este posibil să simțiți simptomele de mai sus, ceea ce este un semn că trebuie să reporniți sănătos corpului.

Iată cinci sfaturi care vă vor ajuta să vă curățați corpul, să vă înveseliți și să vă reîncărcați cu energia de care veți avea nevoie pentru a vă bucura cu adevărat de viață.

1. Nu urmați diete stricte

Funcțiile normale ale sistemului imunitar sunt menținute de o serie de substanțe active, a căror lipsă poate duce la deteriorarea, chiar și la o deteriorare completă a sistemului imunitar. Prin urmare, este de dorit la începutul primăverii să treceți încet la alimente cu valoare energetică mai mică și exerciții fizice moderate.

2. Scapă treptat de toxine

Organul principal care curăță toate toxinele din organism este ficatul. Acum este momentul să-l ajutăm consumând alimente care îi sporesc funcțiile. Este vorba despre anghinare, citrice, legume crucifere (broccoli, varză, varză de Bruxelles), ardei, usturoi, căpșuni și zmeură.

3. Mizați pe verde

Consumul de legume este foarte important în perioada de detoxifiere a organismului, deoarece sunt pline de antioxidanți. Cele mai utile sunt legumele de salată, urzici, spanac, măcriș, rucola, broccoli, dovlecei și varză proaspătă (grâu, ovăz și varză de linte conțin vitamina E, orz - vitamina C, floarea soarelui - calciu).

4. Gândește-te bine dacă este corect să postim

Postul privește organismul de substanțele de care are nevoie pentru a efectua detoxifiere, încetinind astfel procesul de detoxifiere. Curățarea se face de către antioxidanți, dar au nevoie de proteinele potrivite pentru a le activa. De aceea meniul de primăvară ar trebui să fie bogat în proteine ​​furnizate de produsele de origine animală - păsări de curte, ouă, lapte degresat. De asemenea, conțin fier, al cărui deficit este adesea cauza oboselii primăverii.

5. Mănâncă mai mulți pești

Peștele conține acizi grași omega-3, care ajută la normalizarea imunității celulare și au efect antioxidant. Este bine să includeți pește în meniu cel puțin de două ori pe săptămână în primăvară.