Experții americani în sănătate și-au pus sarcina de a studia dietele și utilitatea și eficacitatea acestora. Parametrii prin care au fost evaluate diferitele diete au fost: ușurința conformării, valoarea nutrițională, siguranța, eficacitatea în pierderea în greutate și în prevenirea diabetului și a bolilor de inimă.

dieta

Avantaje

este bogat în alimente pline de fibre

Dezavantaje

iubitorii de carne nu au noroc

Tip: sărac în carbohidrați

Scop: pierderea în greutate, sănătatea inimii

Declaratia: veți pierde 4 kg pe lună și veți simți o îmbunătățire a nivelului tensiunii arteriale, a colesterolului și a trigliceridelor - o substanță grasă, al cărei exces este asociat cu boli de inimă.

Teoria: Aportul redus de carbohidrați reduce riscul de deces cardiovascular.

Cum functioneaza

31% din caloriile zilnice ar trebui să provină din proteine ​​vegetale, 43% din grăsimi vegetale și 26% din carbohidrați. Majoritatea adepților EcoAtkins exclud toate produsele de origine animală, dar alții lasă pește, carne albă și produse lactate ocazionale în meniul lor.

Vei slăbi

Aceasta este una dintre dietele care arată o modalitate foarte eficientă de a slăbi.

Există riscuri pentru sănătate

Nu există indicii de riscuri grave sau efecte secundare. Păstrează nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale sub control, dar dacă suferiți de boli de inimă, consultați cardiologul înainte de a începe dieta.

Este ușor de urmărit

Depinde cât de mult poți rezista fără carne și carbohidrați „răi”, care sunt conținuți în pâine, cartofi și produse de patiserie. Rețineți că dietele care exclud grupuri alimentare întregi de luni sau ani au o retenție mai mică pe termen lung.

Sațietate

Foamea nu ar trebui să fie o problemă cu această dietă. Fasolea și alte leguminoase, legume, cereale integrale care sunt permise vă vor menține suficient de plin.

Este scump?

Este moderat de scump. Fructele, legumele și produsele din soia sunt cu o idee mai scumpe decât pâinea albă, fulgii de porumb și unele produse de patiserie.

Pentru mai multe diete, sfaturi practice, întâlniri cu bloggerii culinari preferați, interviuri cu profesioniști din domeniul sănătății și sugestii delicioase, căutați revista „Rețete pentru sănătate”

    Cuvinte cheie:
  • timp
  • glucide
  • carne
  • produse
  • greutate
  • diete
  • pierderi
  • legume
  • presiune
  • riscuri
  • sânge
  • pentru femeie
  • мила бг
  • Rețete pentru sănătate

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt