eficientă

Guta este o formă dureroasă de artrită. A fost mult timp asociată cu dieta, mai ales atunci când mâncați în exces în carne, fructe de mare și alcool.

În multe privințe, dieta pentru gută este un plan alimentar sănătos, care poate fi recomandat pentru majoritatea oamenilor. Nu numai că vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă și să evitați bolile cronice, dar această dietă poate contribui la o mai bună prevenire a gutei.

După cum știți, guta apare atunci când nivelurile ridicate de acid uric din sânge determină formarea cristalelor care se acumulează în jurul articulațiilor. Corpul uman produce acid uric atunci când descompune purinele. Purinele apar în mod natural în corpul uman, dar le obțineți și din consumul anumitor alimente, precum carne organică, hamsii, hering, sparanghel și ciuperci.

Dieta pentru gută controlează producția și eliminarea acidului uric, care poate ajuta la prevenirea atacurilor de gută sau la reducerea severității acestora. Dieta nu este un remediu pentru gută, dar poate ajuta la controlul convulsiilor. Obezitatea este, de asemenea, un factor de risc pentru gută, de aceea pierderea în greutate va contribui, de asemenea, la reducerea riscului de probleme cu boala.

Dieta pentru gută reduce aportul de produse bogate în purine, ceea ce ajută la controlul producției de acid uric. Dacă sunteți supraponderal sau obez, veți pierde în greutate. Cu toate acestea, încercați să evitați pierderea rapidă în greutate, deoarece poate provoca și un atac de gută. Bea multă apă sau alte lichide pentru a elimina acidul uric din corp. Evitați dietele bogate în proteine, deoarece puteți provoca producerea de prea mult acid uric (hiperuricemie).

Exemplu de dietă împotriva gutei:

-Reduceți consumul de carne, carne de pasăre și pește. Proteinele animale sunt bogate în purine. Evitați sau reduceți sever alimentele cu conținut ridicat de purină, cum ar fi heringul, hamsia și macroul. Carne roșie (carne de vită, porc și miel), pește gras și fructe de mare (ton, creveți, homar și midii), care sunt asociate cu un risc crescut de gută. Deoarece carnea de porc și carnea de vită, păsările de curte și peștele conțin purine, limitați aportul la (100 -170 grame) pe zi.

- Mănâncă mai multe proteine ​​vegetale. Compensați aportul de proteine ​​consumând mai multe alimente vegetale, cum ar fi fasolea și leguminoasele. Acestea vă vor ajuta să reduceți grăsimile saturate, care pot contribui indirect la obezitate și gută.

- Limitați sau evitați alcoolul. Previne eliminarea acidului uric din organism. Consumul de bere, în special, este asociat cu atacuri de gută. Cu toate acestea, în cazul în care nu aveți atacuri de gută, consumul unuia sau a două pahare de vin nu va crește riscul.

- Bea multe lichide, în special apă. Lichidele pot ajuta la eliminarea acidului uric din corp. Bea până la opt pahare pe zi.

- Alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsime Beți până la 700 ml de lapte pe zi.

- Alegeți carbohidrați complecși. Mănâncă mai multe cereale integrale și fructe, legume și carbohidrați mai puțin rafinați, precum pâine albă, produse de patiserie sau bomboane.

- Alimentele dulci bogate în calorii care se vor acumula în organism și vor fi mai mult decât puteți arde. Bomboanele sunt cu siguranță asociate cu supraponderalitatea și obezitatea.

- Consumul de 4-6 căni de cafea pe zi reduce riscul de gută la bărbați.

Rezultate
Urmând o dietă, veți limita acidul uric din organism. Acest lucru nu vă va ajuta să vindecați complet guta, dar vă poate ajuta să reduceți atacurile și să reduceți severitatea acestora. Respectați o dietă pentru a limita caloriile și a pierde în greutate - mai ales dacă adăugați exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos rapid - vă poate îmbunătăți, de asemenea, starea generală de sănătate, precum și vă poate ajuta să obțineți și să mențineți o greutate sănătoasă.